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1.婚孕前檢查
( y3 q9 r: ^0 l時(shí)間：準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月。. h6 q5 A5 }1 ?% i6 ^
地點(diǎn)：設(shè)有婦產(chǎn)科的公私立醫(yī)院。, F: @9 e: v. z0 V
備孕注意事項(xiàng)2.補(bǔ)充葉酸
! y8 j$ V. _* \1 p, ?' e# M孕前及懷孕的前3個(gè)月應(yīng)攝取豐富的葉酸。葉酸幫助神經(jīng)發(fā)育，是健康胚胎組織發(fā)育所必需的，可預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。% C3 {3 ~& l( Z( x
葉酸來(lái)源：香蕉、柳橙、酪梨、綠色蔬菜、花菜、酵母。
% s0 B/ O( `# P烹調(diào)會(huì)破壞葉酸。
8 }& X5 @5 x5 D3 t備孕注意事項(xiàng)3.補(bǔ)充維生素3 e$ B, E: @' H0 \' S3 ~; a& l
選擇孕婦專(zhuān)用的，某些品牌會(huì)注明孕前多久可開(kāi)始服用，要補(bǔ)充的維生素有A、B、D、E等。胎兒的營(yíng)養(yǎng)完全來(lái)自母體，孕前的補(bǔ)充可保證母子健康。
5 M  F, @( a0 W' Y9 l注意： 維生素A過(guò)量會(huì)有致畸胎作用，如：骨骼畸型、并指、顎裂以及眼與腦的畸型等。7 u# V4 d0 o+ q
備孕注意事項(xiàng)4.建立健康口腔環(huán)境) W* e' n0 G* r
檢查、治療牙齒問(wèn)題。學(xué)習(xí)正確的刷牙和使用牙線(xiàn)的方法；定期洗牙，避免因懷孕期間不愿到牙科就診，而延誤治療牙齒的時(shí)機(jī)，導(dǎo)致增加產(chǎn)后牙齒損壞的機(jī)會(huì)。( A  l! ^  i' H# B
備孕注意事項(xiàng)5.避免攝取**/ e2 G, ]+ `' }9 {
咖啡、可樂(lè)、茶和一些感冒糖漿、解熱鎮(zhèn)痛藥都含有**成分。
6 G: _' a! ?; x# k2 g/ e每日攝取的**量勿超過(guò)300毫克。 1杯咖啡約含50～120毫克**，但會(huì)依種類(lèi)、泡法及口味而異。) o4 D1 P+ y7 [7 E" e
若喝咖啡后感到身體不適，應(yīng)暫時(shí)不喝咖啡，或勿讓咖啡過(guò)濾或茶泡太久以降低**的含量。這樣可避免發(fā)生流產(chǎn)或胎兒體重過(guò)輕，因?yàn)?*會(huì)導(dǎo)致母體臍動(dòng)脈阻力增加，使臍動(dòng)脈血流減少，而降低胎兒養(yǎng)分和氧氣的供應(yīng)。
" f. t4 L9 Z# j0 A7 S備孕注意事項(xiàng)6.戒煙、戒酒0 x+ @$ }" o0 n6 l9 W2 Z- H" J" r1 c
戒煙：懷孕期間夫妻皆應(yīng)禁煙。以避免發(fā)生早產(chǎn)、胎兒體重過(guò)輕，或嬰兒出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病，甚至猝死。6 y( K" K0 z* D* Y, i( W' ~9 y& x
戒酒：懷孕前14周，孕婦勿喝酒；14周后，每天勿喝超過(guò)約相當(dāng)于2小杯威士忌的份量。
5 i* M6 y* P$ ]' n6 e5 _但是最理想的還是在懷孕前就把酒戒掉，所有含有酒精的飲料，像是啤酒、餐酒、葡萄酒等等都最好不要喝。可避免發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)或嬰兒智能障礙、臉部外型改變的問(wèn)題。
9 ?! d' V, J$ s- e% ]+ ?( T2 u備孕注意事項(xiàng)7.檢測(cè)抗體- V; O% e( f3 c" k% q
備孕注意事項(xiàng)8.慎用藥物
+ c# }3 t9 B$ d8 y  o; \備孕注意事項(xiàng)9.適度運(yùn)動(dòng)/ G) N/ `9 l  i5 s) m1 Q: {9 Q
每個(gè)人的體能狀況不同，因此合適的運(yùn)動(dòng)量也不一樣，原則上，不應(yīng)做到有明顯不舒適、很吃力、很痛苦、或很疲勞的感覺(jué)。以能夠達(dá)到舒適、合理用力的程度或有輕微疲勞產(chǎn)生較合適，絕對(duì)勿勉強(qiáng)。適度運(yùn)動(dòng)可降低懷孕和生產(chǎn)的不適，幫助產(chǎn)后身材的回復(fù)。( e, ^5 @3 t5 E2 h, }# S/ s; N0 t
備孕注意事項(xiàng)10.規(guī)劃工作與生活
3 X0 H# p/ {+ t$ K1 S$ y# J0 H備孕注意事項(xiàng)13.維持理想體重, g3 c$ T2 W0 F7 x
體脂肪可制造和貯存動(dòng)情素，動(dòng)情素可幫助體內(nèi)準(zhǔn)備懷孕。體脂肪愈多，動(dòng)情素的制造愈多。動(dòng)情素過(guò)多或過(guò)少都會(huì)破壞身體系統(tǒng)平衡而抑制排卵。4 ~- T$ r8 E" z2 b4 W- ]. q& a: k
保持愉悅的心情！愿您有一個(gè)健康的寶寶！2 v! w5 y& @0 R1 ~+ E
備孕注意事項(xiàng)14.避開(kāi)污染環(huán)境，避免造成胎兒畸型/ z( X& a2 W* l+ x. s: r
　　＊環(huán)境中的苯、甲苯、鉛、砷、有機(jī)磷、一氧化碳和放射性物質(zhì)都可能導(dǎo)致胎兒畸型，應(yīng)避開(kāi)這種工作或居住環(huán)境。' g1 W! v8 O$ T7 b; V
　?。B(yǎng)貓、狗的孕婦若感染弓漿蟲(chóng)，嬰兒會(huì)出現(xiàn)腦積水、無(wú)腦兒或視網(wǎng)膜異常。/ t  n& _  p. `$ O% w+ n
　　媽媽在懷孕前的身體越健康，懷孕過(guò)程會(huì)越順利，就越有可能生出健康的寶寶。

牛奶不要

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