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1.婚孕前檢查% E) R, k- ~( G( s: r
時間：準(zhǔn)備懷孕前3個月。: n8 Y, G5 h1 P% G; o9 h
地點：設(shè)有婦產(chǎn)科的公私立醫(yī)院。& }. n( `, L0 f3 \  y  N
備孕注意事項2.補充葉酸
& E' U# U) _) k6 W" q孕前及懷孕的前3個月應(yīng)攝取豐富的葉酸。葉酸幫助神經(jīng)發(fā)育，是健康胚胎組織發(fā)育所必需的，可預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。: D4 o2 |; ]7 v$ @8 W3 Y4 A
葉酸來源：香蕉、柳橙、酪梨、綠色蔬菜、花菜、酵母。" g0 u( i5 e# J  [5 r1 {
烹調(diào)會破壞葉酸。
5 b- T3 ^& V- t$ ~# a備孕注意事項3.補充維生素
' h: n# d. p! Z7 a  o8 c選擇孕婦專用的，某些品牌會注明孕前多久可開始服用，要補充的維生素有A、B、D、E等。胎兒的營養(yǎng)完全來自母體，孕前的補充可保證母子健康。, e4 q" t; w+ @7 J
注意： 維生素A過量會有致畸胎作用，如：骨骼畸型、并指、顎裂以及眼與腦的畸型等。
, T" f$ A3 q$ h6 G( Q備孕注意事項4.建立健康口腔環(huán)境" |& M7 U8 I2 S/ y8 }7 \6 m
檢查、治療牙齒問題。學(xué)習(xí)正確的刷牙和使用牙線的方法；定期洗牙，避免因懷孕期間不愿到牙科就診，而延誤治療牙齒的時機，導(dǎo)致增加產(chǎn)后牙齒損壞的機會。
) H) L1 e- Z( Q: k2 ?備孕注意事項5.避免攝取**
; w1 S# S/ F/ S咖啡、可樂、茶和一些感冒糖漿、解熱鎮(zhèn)痛藥都含有**成分。$ m* b, I/ s7 j4 M$ ]/ l" m. v6 }
每日攝取的**量勿超過300毫克。 1杯咖啡約含50～120毫克**，但會依種類、泡法及口味而異。
: F% \0 G7 Q) H若喝咖啡后感到身體不適，應(yīng)暫時不喝咖啡，或勿讓咖啡過濾或茶泡太久以降低**的含量。這樣可避免發(fā)生流產(chǎn)或胎兒體重過輕，因為**會導(dǎo)致母體臍動脈阻力增加，使臍動脈血流減少，而降低胎兒養(yǎng)分和氧氣的供應(yīng)。) @8 {+ H' D2 e, K* i
備孕注意事項6.戒煙、戒酒
; J. b/ U( N+ k5 c4 D) Y7 r6 h戒煙：懷孕期間夫妻皆應(yīng)禁煙。以避免發(fā)生早產(chǎn)、胎兒體重過輕，或嬰兒出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病，甚至猝死。
4 Y- _9 D/ [" ^) B) ]# i戒酒：懷孕前14周，孕婦勿喝酒；14周后，每天勿喝超過約相當(dāng)于2小杯威士忌的份量。
, |: d, z$ q8 }, G* \& t: z( J1 T但是最理想的還是在懷孕前就把酒戒掉，所有含有酒精的飲料，像是啤酒、餐酒、葡萄酒等等都最好不要喝?？杀苊獍l(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)或嬰兒智能障礙、臉部外型改變的問題。
: U8 v. X' i6 m( Y9 z備孕注意事項7.檢測抗體
6 C/ t4 f. D6 f! l% x6 u% k備孕注意事項8.慎用藥物8 ~- n6 f5 E0 o) p! V
備孕注意事項9.適度運動
* }. E9 b9 k- v" N% a! b9 X5 _% F每個人的體能狀況不同，因此合適的運動量也不一樣，原則上，不應(yīng)做到有明顯不舒適、很吃力、很痛苦、或很疲勞的感覺。以能夠達到舒適、合理用力的程度或有輕微疲勞產(chǎn)生較合適，絕對勿勉強。適度運動可降低懷孕和生產(chǎn)的不適，幫助產(chǎn)后身材的回復(fù)。7 u3 H9 w0 K' X9 a# S; O$ H
備孕注意事項10.規(guī)劃工作與生活5 _  ?. c. Q% n$ W
備孕注意事項13.維持理想體重
% `. I  |; o6 b( v體脂肪可制造和貯存動情素，動情素可幫助體內(nèi)準(zhǔn)備懷孕。體脂肪愈多，動情素的制造愈多。動情素過多或過少都會破壞身體系統(tǒng)平衡而抑制排卵。
& ]" |, u( _  `5 J9 D保持愉悅的心情！愿您有一個健康的寶寶！" R. X/ q. c5 A9 A5 x6 N" G! G
備孕注意事項14.避開污染環(huán)境，避免造成胎兒畸型
8 S3 Z! C1 d( q9 Q/ @　　＊環(huán)境中的苯、甲苯、鉛、砷、有機磷、一氧化碳和放射性物質(zhì)都可能導(dǎo)致胎兒畸型，應(yīng)避開這種工作或居住環(huán)境。
4 D  B* O( p6 U0 o2 T7 H　?。B(yǎng)貓、狗的孕婦若感染弓漿蟲，嬰兒會出現(xiàn)腦積水、無腦兒或視網(wǎng)膜異常。
. u+ p+ h* M5 ?  f% E7 v　　媽媽在懷孕前的身體越健康，懷孕過程會越順利，就越有可能生出健康的寶寶。

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