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發(fā)表于 2019-1-31 16:52
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          很多媽媽在產(chǎn)后會存在肋骨外翻的癥狀，這主要是呼吸、體態(tài)和腹肌力量三大因素導(dǎo)致的，這種體態(tài)除了影響美觀，還會引發(fā)呼吸模式紊亂、腰疼等癥狀。
          
5 w6 \, O- V& i0 w; q
          
* z) i# Y8 c5 ]0 i9 l2 z. I6 U3 z. r- Y  @7 ?
          
' ~0 e/ q0 |- ~1 j7 {
          
如何檢測是否肋骨外翻？
          
0 q+ b( O- u% ^# Y6 y1 d! V: E
          
1 U% y6 u/ M( _. c9 z2 N/ p改善肋骨外翻的方法 加強橫向呼吸的練習(xí)
          
# o, s; }8 d# a1 s  @+ y  M2 F0 d" T
          
放松背部肌肉?
          
# t7 x+ Z9 L5 G6 W( J* {仰臥在泡沫軸上，屈雙膝，雙手抱住頭部后側(cè)，雙肩向外展開，臀部抬離地面，泡沫軸前后在背部滾動，
          
0 R4 j) Q9 D' T2 W% I8 E/ e重復(fù)練習(xí)20-30次，直到背部肌肉放松。! P( m+ l6 D* E  ^' S' t& g
          
7 }4 I9 @- |% @( j0 x
          
加強核心的訓(xùn)練，改善身體姿態(tài)+ O+ ?3 ]4 O& M' t9 u& y: i; f" l; T
          
. z0 l+ @: j2 ?, J' h  `7 R
          
?
          

          

          

          

          

          

          

          



          

          


          

          

          		

          

          





          

          



          		

          

          




          

          

          

          


          

          

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          肋骨顯露不是瘦，產(chǎn)后“肋骨外翻”如何解決？ ...
          
            快速回復(fù)
        
          
    
          

          






          


          





          





          

          



          





          

          

          

          



          
	
          
		
		
            
		
		
		
          
		
            
			
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