阿花注冊了沒

很多媽媽在產(chǎn)后會存在肋骨外翻的癥狀，這主要是呼吸、體態(tài)和腹肌力量三大因素導(dǎo)致的，這種體態(tài)除了影響美觀，還會引發(fā)呼吸模式紊亂、腰疼等癥狀。
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8 \. w7 t% r* c, B1 H. a1 i! [1 z如何檢測是否肋骨外翻？
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; N/ C2 B: M! m( E; Q6 P改善肋骨外翻的方法 加強橫向呼吸的練習(xí)
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放松背部肌肉?/ ?$ n# S9 Q* \" e! U% `1 a
仰臥在泡沫軸上，屈雙膝，雙手抱住頭部后側(cè)，雙肩向外展開，臀部抬離地面，泡沫軸前后在背部滾動，" e6 j( r5 b% R- G. M: }7 T
重復(fù)練習(xí)20-30次，直到背部肌肉放松。" C. W8 _* f1 Y; p5 O& r

* ]2 F8 D; [: X) A# j+ N加強核心的訓(xùn)練，改善身體姿態(tài)
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