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1.婚孕前檢查
/ q* W) |0 y7 @  W8 K3 a1 n時(shí)間：準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月。* P& B4 X; N, Q0 D" k
地點(diǎn)：設(shè)有婦產(chǎn)科的公私立醫(yī)院。; W2 v- `7 O0 \3 y+ H- e/ |
備孕注意事項(xiàng)2.補(bǔ)充葉酸% E, X% L, V6 q/ v8 A2 W
孕前及懷孕的前3個(gè)月應(yīng)攝取豐富的葉酸。葉酸幫助神經(jīng)發(fā)育，是健康胚胎組織發(fā)育所必需的，可預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。! }7 ?" p# V3 f5 [7 H. v
葉酸來源：香蕉、柳橙、酪梨、綠色蔬菜、花菜、酵母。2 u* D: n, s; D" M) K: G( J
烹調(diào)會(huì)破壞葉酸。
& }2 _- b' m$ Y) A% r& F) P備孕注意事項(xiàng)3.補(bǔ)充維生素
5 u7 Y7 L" b. @選擇孕婦專用的，某些品牌會(huì)注明孕前多久可開始服用，要補(bǔ)充的維生素有A、B、D、E等。胎兒的營養(yǎng)完全來自母體，孕前的補(bǔ)充可保證母子健康。
' Q; _6 I8 c" u$ p2 R注意： 維生素A過量會(huì)有致畸胎作用，如：骨骼畸型、并指、顎裂以及眼與腦的畸型等。! X( `4 v5 O2 T  o8 C; _
備孕注意事項(xiàng)4.建立健康口腔環(huán)境
3 z% |# A/ q  z& K# s6 c1 m檢查、治療牙齒問題。學(xué)習(xí)正確的刷牙和使用牙線的方法；定期洗牙，避免因懷孕期間不愿到牙科就診，而延誤治療牙齒的時(shí)機(jī)，導(dǎo)致增加產(chǎn)后牙齒損壞的機(jī)會(huì)。& o8 ~" K" `3 Y8 `& Y# j4 ^
備孕注意事項(xiàng)5.避免攝取**7 A, c! h1 ?+ S8 l) m% Z) m
咖啡、可樂、茶和一些感冒糖漿、解熱鎮(zhèn)痛藥都含有**成分。5 j& i. R3 r7 e( a2 W
每日攝取的**量勿超過300毫克。 1杯咖啡約含50～120毫克**，但會(huì)依種類、泡法及口味而異。
- [, {9 P: }8 C1 W6 M& b1 q( v+ @7 @若喝咖啡后感到身體不適，應(yīng)暫時(shí)不喝咖啡，或勿讓咖啡過濾或茶泡太久以降低**的含量。這樣可避免發(fā)生流產(chǎn)或胎兒體重過輕，因?yàn)?*會(huì)導(dǎo)致母體臍動(dòng)脈阻力增加，使臍動(dòng)脈血流減少，而降低胎兒養(yǎng)分和氧氣的供應(yīng)。
& t3 Q& W& y! _0 |6 _! b備孕注意事項(xiàng)6.戒煙、戒酒0 J& q3 L0 [% U. D( E: V0 d4 |& |
戒煙：懷孕期間夫妻皆應(yīng)禁煙。以避免發(fā)生早產(chǎn)、胎兒體重過輕，或嬰兒出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病，甚至猝死。8 a/ c' J$ W4 u
戒酒：懷孕前14周，孕婦勿喝酒；14周后，每天勿喝超過約相當(dāng)于2小杯威士忌的份量。8 N8 u/ @$ G7 @; `
但是最理想的還是在懷孕前就把酒戒掉，所有含有酒精的飲料，像是啤酒、餐酒、葡萄酒等等都最好不要喝。可避免發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)或嬰兒智能障礙、臉部外型改變的問題。
6 a6 o% j1 ], S! ~5 \備孕注意事項(xiàng)7.檢測抗體
4 {( \6 O- `$ {9 E備孕注意事項(xiàng)8.慎用藥物% I# c  E6 c8 D8 Z" Q2 L
備孕注意事項(xiàng)9.適度運(yùn)動(dòng)# f, e. `1 h# P. e7 ]
每個(gè)人的體能狀況不同，因此合適的運(yùn)動(dòng)量也不一樣，原則上，不應(yīng)做到有明顯不舒適、很吃力、很痛苦、或很疲勞的感覺。以能夠達(dá)到舒適、合理用力的程度或有輕微疲勞產(chǎn)生較合適，絕對勿勉強(qiáng)。適度運(yùn)動(dòng)可降低懷孕和生產(chǎn)的不適，幫助產(chǎn)后身材的回復(fù)。
- {4 x3 A/ _# F" b+ S備孕注意事項(xiàng)10.規(guī)劃工作與生活) |" m% f$ n( i0 N- J
備孕注意事項(xiàng)13.維持理想體重7 k# E# I4 X$ W8 b" K. S3 h; u
體脂肪可制造和貯存動(dòng)情素，動(dòng)情素可幫助體內(nèi)準(zhǔn)備懷孕。體脂肪愈多，動(dòng)情素的制造愈多。動(dòng)情素過多或過少都會(huì)破壞身體系統(tǒng)平衡而抑制排卵。+ x1 }* v- I/ a8 t0 }
保持愉悅的心情！愿您有一個(gè)健康的寶寶！
, m' w9 p" i& K- @5 z備孕注意事項(xiàng)14.避開污染環(huán)境，避免造成胎兒畸型7 R' }. v, r. S8 `4 T6 x
　?。h(huán)境中的苯、甲苯、鉛、砷、有機(jī)磷、一氧化碳和放射性物質(zhì)都可能導(dǎo)致胎兒畸型，應(yīng)避開這種工作或居住環(huán)境。
; k9 y1 b- G' |$ g1 Y# r" E　　＊養(yǎng)貓、狗的孕婦若感染弓漿蟲，嬰兒會(huì)出現(xiàn)腦積水、無腦兒或視網(wǎng)膜異常。; h: J" t, |0 O. T# r2 u
　　媽媽在懷孕前的身體越健康，懷孕過程會(huì)越順利，就越有可能生出健康的寶寶。

牛奶不要

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