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主題


          

          

          

          

發(fā)表于 2019-1-31 16:52
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          很多媽媽在產(chǎn)后會(huì)存在肋骨外翻的癥狀，這主要是呼吸、體態(tài)和腹肌力量三大因素導(dǎo)致的，這種體態(tài)除了影響美觀(guān)，還會(huì)引發(fā)呼吸模式紊亂、腰疼等癥狀。
          
. ^- C0 E) U2 d( K# F
          
- o. V0 D: \% n" O4 j
          
+ i: \- z) i" c( k5 g6 u* B# I9 e% @7 c! _! V
          
如何檢測(cè)是否肋骨外翻？
          
" j: w' c; c) E( o, C1 y& p5 F4 T6 N9 }9 _
          
改善肋骨外翻的方法 加強(qiáng)橫向呼吸的練習(xí)
          
0 Q, \. X5 N5 Q* B) z  B
          
) n7 Z" s8 o  w; }放松背部肌肉?
          
/ z" N: T9 b5 _仰臥在泡沫軸上，屈雙膝，雙手抱住頭部后側(cè)，雙肩向外展開(kāi)，臀部抬離地面，泡沫軸前后在背部滾動(dòng)，- y, }+ W+ c( f3 f# v
          
重復(fù)練習(xí)20-30次，直到背部肌肉放松。. J+ X) w( ^- W/ F% r; m
          
. W0 ~0 ^# }( W* p; @4 b5 D  I
          
加強(qiáng)核心的訓(xùn)練，改善身體姿態(tài)
          
5 y* L7 P2 c" L( Q; c
          
5 v# R) P1 \2 x. Z& |?
          

          

          

          

          

          

          

          



          

          


          

          

          		

          

          





          

          



          		

          

          




          

          

          

          


          

          

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          肋骨顯露不是瘦，產(chǎn)后“肋骨外翻”如何解決？ ...
          
            快速回復(fù)
        
          
    
          

          






          


          





          





          

          



          





          

          

          

          



          
	
          
		
		
            
		
		
		
          
		
            
			
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