阿花注冊(cè)了沒(méi)

很多媽媽在產(chǎn)后會(huì)存在肋骨外翻的癥狀，這主要是呼吸、體態(tài)和腹肌力量三大因素導(dǎo)致的，這種體態(tài)除了影響美觀，還會(huì)引發(fā)呼吸模式紊亂、腰疼等癥狀。
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0 M# q# ?3 d9 x如何檢測(cè)是否肋骨外翻？5 c$ F8 |+ p5 \) z& L; |: ]# ~! U
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改善肋骨外翻的方法 加強(qiáng)橫向呼吸的練習(xí)
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放松背部肌肉?
7 _: Y9 o. T# [( d3 S; S  y7 l仰臥在泡沫軸上，屈雙膝，雙手抱住頭部后側(cè)，雙肩向外展開(kāi)，臀部抬離地面，泡沫軸前后在背部滾動(dòng)，/ ?* X/ `5 m  \2 f( {
重復(fù)練習(xí)20-30次，直到背部肌肉放松。
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加強(qiáng)核心的訓(xùn)練，改善身體姿態(tài)" Z0 ]9 T, L% ~
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