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發(fā)表于 2019-1-31 16:52
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          很多媽媽在產(chǎn)后會存在肋骨外翻的癥狀，這主要是呼吸、體態(tài)和腹肌力量三大因素導致的，這種體態(tài)除了影響美觀，還會引發(fā)呼吸模式紊亂、腰疼等癥狀。
          
5 [4 l4 x, Q* g8 ^& V* ^; f( ~+ t& p( b5 j1 v. d4 w) N
          
1 |2 v7 G" S8 E5 @$ ?' b
          

          
  r* f' S1 L% l% K0 X! e; e  A如何檢測是否肋骨外翻？9 Q! r8 P1 {  n
          

          
, [7 P& {; Z$ m% h2 A* e改善肋骨外翻的方法 加強橫向呼吸的練習# q. M. c6 Y% [7 `* V. r
          
! E1 O. X- m2 ]1 ?' x
          
放松背部肌肉?8 n# D; [; P1 |' \( i
          
仰臥在泡沫軸上，屈雙膝，雙手抱住頭部后側(cè)，雙肩向外展開，臀部抬離地面，泡沫軸前后在背部滾動，" c& U0 B9 Z8 K8 c5 S
          
重復練習20-30次，直到背部肌肉放松。
          
5 P* M9 k6 o! W9 J. j7 r/ I3 U1 Y$ X& L% P  W1 M
          
加強核心的訓練，改善身體姿態(tài)
          
* M8 U9 z% b7 H) @
          
% J+ a! ?- `; h8 v) {?
          

          

          

          

          

          

          

          



          

          


          

          

          		

          

          





          

          



          		

          

          




          

          

          

          


          

          

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          肋骨顯露不是瘦，產(chǎn)后“肋骨外翻”如何解決？ ...
          
            快速回復
        
          
    
          

          






          


          





          





          

          



          





          

          

          

          



          
	
          
		
		
            
		
		
		
          
		
            
			
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