阿花注冊了沒

很多媽媽在產(chǎn)后會(huì)存在肋骨外翻的癥狀，這主要是呼吸、體態(tài)和腹肌力量三大因素導(dǎo)致的，這種體態(tài)除了影響美觀，還會(huì)引發(fā)呼吸模式紊亂、腰疼等癥狀。
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如何檢測是否肋骨外翻？) i' f3 c4 M! ~3 f) U
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改善肋骨外翻的方法 加強(qiáng)橫向呼吸的練習(xí)$ }+ _4 Y: R* o1 U

- @! o' d) n, ?" t! U5 p+ d放松背部肌肉?8 E* M- s, \  Z, K& x; H6 K& J
仰臥在泡沫軸上，屈雙膝，雙手抱住頭部后側(cè)，雙肩向外展開，臀部抬離地面，泡沫軸前后在背部滾動(dòng)，
- ?$ M/ o$ F# I% l重復(fù)練習(xí)20-30次，直到背部肌肉放松。4 b- {2 y1 y* d' p

2 V' ^0 L7 o$ A2 K: L6 t加強(qiáng)核心的訓(xùn)練，改善身體姿態(tài)
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