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1.婚孕前檢查4 `) `, j5 c; A# {
時間：準(zhǔn)備懷孕前3個月。# g8 T6 _) Y0 f+ {$ [7 x5 v  W
地點：設(shè)有婦產(chǎn)科的公私立醫(yī)院。, `8 F# l, i' D9 d
備孕注意事項2.補(bǔ)充葉酸; I) a- |% r$ f
孕前及懷孕的前3個月應(yīng)攝取豐富的葉酸。葉酸幫助神經(jīng)發(fā)育，是健康胚胎組織發(fā)育所必需的，可預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。
' r% I; l0 e+ c% J3 P% n. c4 b葉酸來源：香蕉、柳橙、酪梨、綠色蔬菜、花菜、酵母。. ~% `; z$ Y: y* P  ^/ x7 q
烹調(diào)會破壞葉酸。) `% ]. {) {/ F. Z- z
備孕注意事項3.補(bǔ)充維生素9 C& q- P! k! M  E8 ^: B' m; m
選擇孕婦專用的，某些品牌會注明孕前多久可開始服用，要補(bǔ)充的維生素有A、B、D、E等。胎兒的營養(yǎng)完全來自母體，孕前的補(bǔ)充可保證母子健康。
9 I& t9 h$ C& W1 X注意： 維生素A過量會有致畸胎作用，如：骨骼畸型、并指、顎裂以及眼與腦的畸型等。
, j# b& U' o! q3 x. `! |3 |備孕注意事項4.建立健康口腔環(huán)境0 N; b* O2 o; {
檢查、治療牙齒問題。學(xué)習(xí)正確的刷牙和使用牙線的方法；定期洗牙，避免因懷孕期間不愿到牙科就診，而延誤治療牙齒的時機(jī)，導(dǎo)致增加產(chǎn)后牙齒損壞的機(jī)會。8 g4 l6 d, D8 |% a9 f3 v
備孕注意事項5.避免攝取**
3 `3 U- d; Q; r' K6 f! d咖啡、可樂、茶和一些感冒糖漿、解熱鎮(zhèn)痛藥都含有**成分。1 b9 z' Q2 p- V+ p  s
每日攝取的**量勿超過300毫克。 1杯咖啡約含50～120毫克**，但會依種類、泡法及口味而異。
. r& B0 K" J  o9 \+ ~若喝咖啡后感到身體不適，應(yīng)暫時不喝咖啡，或勿讓咖啡過濾或茶泡太久以降低**的含量。這樣可避免發(fā)生流產(chǎn)或胎兒體重過輕，因為**會導(dǎo)致母體臍動脈阻力增加，使臍動脈血流減少，而降低胎兒養(yǎng)分和氧氣的供應(yīng)。
7 }, |: w, r) @; e, ?備孕注意事項6.戒煙、戒酒
+ B0 M" {% S; Y9 k2 _3 r7 c戒煙：懷孕期間夫妻皆應(yīng)禁煙。以避免發(fā)生早產(chǎn)、胎兒體重過輕，或嬰兒出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病，甚至猝死。
# @# m9 V- N' }/ E0 `. J戒酒：懷孕前14周，孕婦勿喝酒；14周后，每天勿喝超過約相當(dāng)于2小杯威士忌的份量。7 Y" h2 @; I$ ?- j' y( x0 _$ n
但是最理想的還是在懷孕前就把酒戒掉，所有含有酒精的飲料，像是啤酒、餐酒、葡萄酒等等都最好不要喝。可避免發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)或嬰兒智能障礙、臉部外型改變的問題。
5 z2 @( }5 q4 Z& p4 V/ j備孕注意事項7.檢測抗體
$ x) b* d. z& w+ w$ h! e, J  h備孕注意事項8.慎用藥物  `6 i( R  Q2 Z6 w
備孕注意事項9.適度運(yùn)動3 |; H8 o0 E5 X4 ^
每個人的體能狀況不同，因此合適的運(yùn)動量也不一樣，原則上，不應(yīng)做到有明顯不舒適、很吃力、很痛苦、或很疲勞的感覺。以能夠達(dá)到舒適、合理用力的程度或有輕微疲勞產(chǎn)生較合適，絕對勿勉強(qiáng)。適度運(yùn)動可降低懷孕和生產(chǎn)的不適，幫助產(chǎn)后身材的回復(fù)。
; `* U  G7 Q' |9 i9 e1 Q' M備孕注意事項10.規(guī)劃工作與生活
1 l9 Q5 F3 K- S7 r8 G% u* Z+ O/ l$ T4 i備孕注意事項13.維持理想體重+ Q, `" @" ~3 d& F5 P6 y( p
體脂肪可制造和貯存動情素，動情素可幫助體內(nèi)準(zhǔn)備懷孕。體脂肪愈多，動情素的制造愈多。動情素過多或過少都會破壞身體系統(tǒng)平衡而抑制排卵。! X, \, n" I1 I" k4 Z
保持愉悅的心情！愿您有一個健康的寶寶！
; A2 H% H6 W" O. F1 o  @+ w# i6 t" s備孕注意事項14.避開污染環(huán)境，避免造成胎兒畸型
. x4 h9 V/ F6 j, B- D7 I　　＊環(huán)境中的苯、甲苯、鉛、砷、有機(jī)磷、一氧化碳和放射性物質(zhì)都可能導(dǎo)致胎兒畸型，應(yīng)避開這種工作或居住環(huán)境。
  Q4 }% |( F" L8 [% C　?。B(yǎng)貓、狗的孕婦若感染弓漿蟲，嬰兒會出現(xiàn)腦積水、無腦兒或視網(wǎng)膜異常。
) ]# q% M, F: `: [7 F　　媽媽在懷孕前的身體越健康，懷孕過程會越順利，就越有可能生出健康的寶寶。

牛奶不要

頂貼
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