Carolina2014

準備要寶寶的夫妻們注意了，孕前飲食調養(yǎng)十分重要，不僅要多吃一些有助于懷孕的食物，還要注意一些禁忌，遠離一些不良食物。準備要寶寶的爸爸和媽媽們，你知道想要寶寶前應該吃些什么，又應該對哪些食物敬而遠之嗎？
7 e$ o& I$ z" ?( a　　未準媽媽忌食食物一：菠菜" [' E. G8 i! `+ Q1 r/ n
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　　人們一直認為菠菜含豐富的鐵質，具有補血功能，所以被當做孕期預防貧血的佳蔬。其實，菠菜中含鐵不多，而是含有大量草酸，草酸可影響鋅、鈣的吸收。而備孕期間應該增加鈣，鐵的吸收，否則影響胎兒的生長發(fā)育。
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　　未準媽媽忌食食物二：辛辣食品
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/ M3 E# g4 Y$ B　　女人在備孕的時候是很關鍵的一定要多注意，因此還有就是要注意避免煙酒刺激，男性的話最好能提前半年戒煙酒，女性也一樣，養(yǎng)成良好的飲食習慣，對生育是極大的好處的。因此，計劃懷孕的夫妻，為了您能夠生一個健康的寶寶，在計劃懷孕前3-6 個月應停止吃辛辣食物的習慣。
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　　未準媽媽忌食食物三：高糖食品
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- _. }0 a9 R, u6 Z1 e/ d- {　　備孕是要靠夫妻雙方的因此，懷孕前，夫妻雙方尤其女方，若經常食用高糖食物，常?？赡芤鹛谴x紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者；懷孕后，由于孕婦體內胎兒的需要，孕婦攝入量增加或繼續(xù)維持懷孕前的飲食結構，則極易出現孕期糖尿病。6 y$ D7 [- {0 Q" y! f& Q

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; D1 M/ H  R  ?: j+ D　　孕期糖尿病不僅會危害孕婦本人的健康，更重要的是危及孕婦體內胎兒的健康發(fā)育和成長，并極易出現早產、流產或死胎。寶寶出生后，孕婦成為典型的糖尿病患者，而寶寶可能是巨大兒或大腦發(fā)育障礙患者，影響寶寶的健康成長。. z, o) `8 I* e9 h
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& F$ R6 n3 E/ z7 [) ^6 `3 i　　未準媽媽忌食食物四：罐頭食品2 w/ a+ R+ |: o  s
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　　罐頭食品在制作過程中都加入一定量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。盡管這些添加劑對健康成人影響不大，但孕婦食入過多則對健康不利。另外，罐頭食品營養(yǎng)價值并不高，經高溫處理后，食物中的維生素和其他營養(yǎng)成分都已受到一定程度的破壞。應該吃天然的食物。: \1 a& f1 y/ U' [$ V
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( E  f9 @/ z0 p　　未準媽媽忌食食物五：低脂牛奶
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2 @4 q7 k& k7 Z7 R4 v$ K# N$ r7 g9 o　　全脂和低脂牛奶的動物脂肪含量相差百分之一至二，盡管低脂牛奶的脂肪含量是比較低，但計劃要寶寶的準媽媽可要謹慎哦！( `* F) y% [+ y

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8 D: _' g) `$ K1 P* M- g　　據英國媒體近日報道，哈佛公共衛(wèi)生系的最新研究顯示，食用低脂肪牛奶會增加婦女無卵性不孕的風險。由于飲食指南建議消費者食用三次或更多次的低脂肪牛奶。
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, n( r9 }) B7 b; I9 q8 ]7 z　　因為一方面營養(yǎng)學家認為低脂肪牛奶可以降低心臟病風險，而另一方面消費者也認為低脂肪牛奶可以保持體形。但是哈佛公共衛(wèi)生系的最新研究表示，食用低脂肪牛奶也會增加婦女無卵性不孕的風險。在跟蹤研究了18000名已婚婦女之后，哈佛公共衛(wèi)生系的營養(yǎng)研究員查沃羅發(fā)現，在3430起未孕婦女案例中，其中有438起是由于婦女未排卵造成的。
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( }& W2 C% f" r5 y. h( K/ @　　未準爸爸忌食食物一：咖啡' t. ~3 u+ L& P! W9 O
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2 ^' {7 V; W1 ~: M& T( S0 W　　美國全國環(huán)境衛(wèi)生科學研究所研究得出結論：咖啡對受孕有直接影響。在這些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半。因此，女性如果打算懷孕，就應該少飲咖啡。男性朋友也一樣。
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  t6 K4 J/ P  F' b　　未準爸爸忌食食物二：向日葵籽" U3 m5 K, e4 M

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* Q! l) c) z4 G. Z9 g( p5 X　　葵花子的蛋白質部分含有抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響正常的生育功能，故育齡青年沒有生育的朋友在生活中最好少吃向日葵籽。& O+ ~( l4 M  ~

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. s# v8 ]; m5 ~8 K, |　　未準爸爸忌食食物三：酒
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9 V+ d" t6 U, ^　　科學研究證明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身體里的兒茶酚胺濃度增高，血管痙攣，睪丸發(fā)育不全，甚至使睪丸萎縮，生精功能就會發(fā)生結構改變，女性可導致月經不調、閉經、卵子生成變異、無性欲或停止排卵等。. H  ~/ G  I9 _6 d
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　　未準爸爸忌食食物四：大蒜
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* x  `7 g/ B/ _1 n# E　　多食大蒜克伐人的正氣，還有明顯的殺滅精子的作用，育齡青年如食用過多，對生育有著不利的影響，故不宜多食。) [5 x$ _. p$ A3 b

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9 l  @! K: e3 i8 K　　未準爸爸忌食食物五：棉籽油
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1 C$ Z. i9 F6 g' d3 a　　長期食用毛棉籽油，可使人患日曬病，曬后全身無力或少汗皮膚灼熱、潮紅，心慌氣短，頭昏眼花，四肢麻木，食欲減退。更嚴重的影響是對生殖系統(tǒng)的損害。男性朋友短期內精子全部被殺死，并逐漸從精液中消失；女子則可導致閉經或子宮萎縮。故育齡青年不宜長期食用。
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　　夫妻雙方可多吃堿性食物4 I1 m1 ~0 p3 E

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　　對于大多數的大眾來說可能對于堿性食物的感念不是很了解，其實，生活中大多數的瓜果蔬菜都屬于堿性食物的范疇。人人皆知蛋白質、維生素非常重要，礦物質雖然只是微量，但卻也是維系身體健康不可或缺的要素。
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  B7 q6 i' n1 d3 g- E4 I　　對人類而言，必要的礦物質中，與食物的酸堿性有密切關系者有8種：鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、磷、氯、硫。前5種元素進入人體之后就呈現堿性，而這種食物就是堿性食物。8 l2 n; e8 }( x

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8 M: B5 c2 k8 ~0 I; q2 V2 r& X- t# i- l　　而經常食用堿性食物也是目前公認的最綠色最健康的美容養(yǎng)顏行為習慣，對于孕前調理也有著相當大的益處，也是目前作為備孕的首選食物。與酸性食物如雞鴨魚肉等搭配食用，不僅可以補充備孕爸爸和媽媽每天所需的維生素以及微量的礦物質，還可以為寶寶的誕生創(chuàng)造更好的條件。
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神秘小熊媽媽

瓜子也不行？

萌寶噼里啪啦

哇哦，好詳細啊，回去跟老公普及一下，謝謝啦