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    24歲—29歲為女性的最佳生育年齡。這段時(shí)期女性無(wú)論是生殖器官、骨骼發(fā)育還是神經(jīng)系統(tǒng)都完全成熟，并且卵子的質(zhì)量最高，子宮的收縮能力較強(qiáng)，懷孕與分娩過(guò)程都會(huì)更加順利。而這個(gè)年齡并不是指實(shí)際年齡，而是生理年齡。如果實(shí)際年齡為35歲的女性，熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)并注重保養(yǎng)，那么她的生理年齡可能只有25歲，而實(shí)際年齡雖然為35歲，也屬于最佳生育年齡。但是如果過(guò)于懶惰或者生活沒(méi)有規(guī)律，那么有可能在25歲的時(shí)候生理年齡就已經(jīng)是30歲了。/ C, _+ L' x' l2 B2 I/ p1 W

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    因此，自身的保養(yǎng)與正確的生活方式是備孕夫妻必不可少的準(zhǔn)備工作，其中包括以下三個(gè)方面。
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4 c8 W0 z# f. }# I    一、孕前檢查
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    備孕的夫妻需要去醫(yī)院進(jìn)行孕前檢查，可以科學(xué)的監(jiān)測(cè)兩個(gè)人是否符合備孕的條件，如果發(fā)現(xiàn)異常，需要及時(shí)治療，在身體康復(fù)后再進(jìn)行備孕。一般情況下，備孕的夫妻需要在懷孕前3—6個(gè)月進(jìn)行孕前檢查。; D/ H0 |. [! b) i; I

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& k; D# i% G$ \4 {    二、保持標(biāo)準(zhǔn)體重
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0 B9 P- V, U5 ^& a/ e    BMI指數(shù)為體質(zhì)指數(shù)，即體重公斤數(shù)/身高米數(shù)平方得出的數(shù)字。是衡量是否體重達(dá)到國(guó)際通行標(biāo)準(zhǔn)的公式。計(jì)劃懷孕的夫妻要通過(guò)這個(gè)數(shù)字來(lái)監(jiān)測(cè)自己的體重是會(huì)否符合標(biāo)準(zhǔn)。如果過(guò)瘦或者過(guò)胖都會(huì)對(duì)懷孕造成危害，在懷孕期間，會(huì)引發(fā)孕婦妊娠并發(fā)癥，并會(huì)影響胎兒的身體健康。
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: d8 o# z3 ~# a7 b! r! W    三、改掉不良習(xí)慣* m, O" E7 P4 @& r* B

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    現(xiàn)在很多年輕人都有抽煙、酗酒與熬夜的習(xí)慣，而這些不良的習(xí)慣都會(huì)影響精子與卵子的質(zhì)量與數(shù)量，還會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形。墨西哥的一項(xiàng)相關(guān)研究顯示，兔唇的兒童是由于胚胎時(shí)期上唇與上顎的發(fā)育受到阻礙導(dǎo)致的，孕婦長(zhǎng)期吸煙與酗酒的習(xí)慣就會(huì)導(dǎo)致胚胎發(fā)育異常。
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% D: _* ]' e7 p8 s5 h    備孕的夫妻要注意在計(jì)劃懷孕之前就形成良好的習(xí)慣以及正確的作息規(guī)律，讓身體處于健康的狀態(tài)。在計(jì)劃懷孕前的3—6個(gè)月去醫(yī)院進(jìn)行孕前檢查，確保夫妻雙方的身體都處于正常狀態(tài)。如果有抽煙、酗酒以及熬夜的習(xí)慣應(yīng)該趕緊改掉，并要監(jiān)測(cè)自己的體重，不要過(guò)瘦與過(guò)胖，這樣都會(huì)影響正常受孕。同時(shí)，夫妻雙方要保持良好的心態(tài)，以最輕松健康的姿態(tài)迎接寶寶。3 E; }7 ~/ G. V/ _- k* q8 d: C