愛笑的卡布奇諾

    造人大計，從何準備起呢？如果你剛好也準備懷孕了，那么有15個數字的知識，你是一定要知道的。想知道精子和卵子的壽命有多長嗎？想知道月經周期怎么算排卵嗎？想知道什么時候最容易受孕嗎？想知道怎么做會增加受孕成功率嗎？想知道孕前身體調理有哪些注意事項嗎？記住15個數字，讓你輕松備孕。
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. {  z! I, K# P, j1 h/ e: r# T    精子與卵子的那些事兒8 x3 E, b1 m, h) D" B
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    12-24個小時  l  l0 @0 B' h9 z: V- I4 Z

* e0 n* E; l) A" G. {5 W    這個數字是卵子的存活時間。卵子的受精能力最強的時間在排卵后24小時內，進入輸卵管內的卵子，如果在24小時內與精子相遇，精子和卵子就可以結合受精，若此階段精子與卵子失去相遇的時機，則卵子就失去受精的能力而死亡。因此一般來說，只有在排卵前后的1——2天內同房，才能有懷孕的可能。8 W+ @: E3 j( E) _0 Y  U
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    2-3天6 J6 K/ x. p7 _( `
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    這個數字是精子在女性體內存活時間。雖然精子在體外自然環(huán)境中只能存活幾分鐘，不過在女性體內的存活時間卻能長達3天，神奇的時間差也為精子與卵子相遇受精提供了更多可能。* B) T3 @. K( a: n) ^
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    6-7天
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    這是受精卵完成著床所需要的時間。許多人都不清楚精子和卵子結合需要多長時間，以及精子和卵子結合后多長時間才會懷孕。一般來說，受精過程需要24小時，而受精后第6-7日，胚泡開始著床。著床位置多在子宮上1/3處，植入完成意味胚胎已安置，并開始形成胎盤，孕育胎兒了。
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" J& z+ F9 w( p, M& I0 R8 n    月經周期與排卵期的秘密
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  t1 W2 A! k, z0 A6 \+ Q8 {2 C1 B    14天
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    如果月經周期規(guī)律的話，女性的排卵期一般在下次月經來潮前的14天左右。排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內共10天稱為排卵期。在這段時間里，促黃體生成素飛速上升，刺激卵子排出。同時，子宮頸黏液變得潤滑，使精子更容易和卵子相遇。
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: N4 v. e2 g% `3 k$ w9 s    7天
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2 ^2 S; I+ u# ~3 D9 G    這個數字是排卵期的有效受孕時間。一般而言，卵子存活時間不會超過3天，精子在女性體內的存活時間一般不超過4天。也就是說，排卵期的有效受孕時間一般是女性排卵前5天，因為精子可以在女性體內存活最多5天，以及女性排卵之后的2天，因為卵子排出后，只能在女性體內存活2天，也就說，有效的受孕時間一般是7天左右。% F, p* ~" H3 [! A8 I& @

; f. y! X9 s8 b) g) X; X2 v9 m    0.3—0.5℃$ r5 ]& v1 I+ v

9 X- Y' k* U, {5 ]  y    在排卵期期間，你的體溫會上升0.3—0.5℃，排卵一般發(fā)生在體溫上升前或上升過程中。女性的基礎體溫一般會隨著排卵期而有所變化，在女性月經周期的前半期，體溫的波動是在36.6度以下的，到了排卵后就會轉入月經周期的后半期，正常情況體溫比前半期還要高一些，正常的波動在36.6度-37度之間，如果體溫上升說明已排卵，大約持續(xù)兩周的高溫期后，女性的體溫就會再度降低。& D9 `7 e. l% e/ I' s1 e
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    受孕時機：什么時候最容易懷孕7 B: [5 _4 h3 {" G" `# Q
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   17點-19點
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& S! f' K( h0 `    這個數字是一天之內的受孕最佳時間。意大利科學家卡尼亞奇指出，科學研究早已發(fā)現荷爾蒙在影響婦女受孕上起著關鍵作用，它可使大多數婦女的排卵集中在下午5——7時（17點-19點）這段時間。這位科學家還通過試驗發(fā)現，6 G1 B: [) }/ M3 B' w

2 }) a( H# t% Z+ `+ A4 L) E+ ~    28歲
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  j7 Z5 W% f1 i    生育的年齡盡量不要超過28歲。因為隨著年齡增長，人的生育能力在不斷下降，此外，過晚懷孕，卵子質量下降，胚胎畸形的幾率增高。同時，也不利于及時發(fā)現問題，從而增加了治療難度。一般來說，男人的年齡在30—35歲時生育的后代是最優(yōu)秀的；生理學家公認，女性在23—28歲之間是生育的最佳年齡段，這一時期女性全身發(fā)育完全成熟，卵子質量高，若懷胎生育，女性并發(fā)癥少，分娩危險小，胎兒生長發(fā)育好，早產、畸形兒和癡呆兒的發(fā)生率最低。. x  }. y& K) s0 w3 [

- @, X5 I/ ]8 k' Y3 G- K- o    8月-9月
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8 s: b  W2 x5 K# ^2 k% ^4 A    八九月份，是一年中懷孕的最佳月份。從醫(yī)學角度看，胚胎發(fā)育有三個關鍵時期：一是大腦形成期，即受孕第3個月；二是腦細胞分裂期，受孕第6個月以后；三是經細胞發(fā)育協(xié)調期，受孕第7—9個月。如果選擇八九月份之間受孕，懷孕的第三、第六個月以及分娩期都處在氣候適宜、營養(yǎng)便于調配的晚秋、仲春季節(jié)，胎兒的神經系統(tǒng)可以得到良好的發(fā)育。
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# r' `5 @% x2 \7 D0 v( |    受孕幾率：如何提高受孕成功率
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    24
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    BMI指數為24的女人，受孕成功率高。美國一項研究發(fā)現，BMI指數接近24的女性，其懷孕幾率是其他女性的兩倍。你的BMI指數是多少呢？其實算起來也很簡單的哦，公式是：
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+ X/ y8 i% Q( {! v    BMI指數=體重（kg）÷身高（m）*2；
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    其實BMI指數為24，是微胖的身材，如果你的指數剛好也是24，就不要為瘦身減肥苦惱了，保持這個身材吧，因為這會讓你比其他人更容易受孕。
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    偏瘦的女性每增加10公斤，懷孕幾率就會相應提升10%。所以孕前控制體重很重要。根據前文內容，大家可以把最易受孕的標準體重定為BMI指數=24，如果<24，那就適當增肥，如果>24，那就適當減肥。不過要記住，過度肥胖或過瘦，其受孕幾率都會相應減少。
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   1.7%' F# Q1 H) S& P1 m
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    這是雙胞胎女人受孕再生雙胞胎的幾率?？茖W家們通過對雙胞胎的家族的調查，發(fā)現有4%的雙胞胎其母親也是雙胞胎，而僅1.7%的雙胞胎其父親是雙胞胎。能否懷上雙胞胎遺傳的基因主要是在母親這邊，本身即為雙胞胎的女性其雙胞胎妊娠機率為1.7%，相反，本人不是雙胞胎而其父母是雙胞胎的女性雙胞胎的發(fā)生機率為0.8%。如果母親是雙胞胎，那么再生下雙胞胎幾率就高達1.7%。& t6 u- i% z% y; I5 u) e: y( x

2 p/ u2 L) {3 u7 B    孕前身體調理的秘訣, l. h7 N. H" B

) y# {5 z" T8 g, C  N    400微克3 C% m" D& R$ `) d

7 d& b& D# k  Y1 ?' m    這是備孕時你每天進補的葉酸量不能超過的數字。雖說不同的人對葉酸補充的需求量不同，不過專家們也認為，補葉酸不是多多益善，如果葉酸補充過多反而會弄巧成拙，帶來副作用。服用葉酸片超過350mg就可能影響鋅的吸收，鋅的缺乏易導致胎兒的發(fā)育遲緩，低體重兒增加，也有些人長期大劑量服用葉酸會出現厭食、腹脹、惡心等腸胃病癥……最后，補葉酸盡量食補，多吃綠葉蔬菜。
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+ J' z! X* J; a/ u: J    20%
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* A8 H$ ]" G: y! G    男性每天吸煙30支以上者，畸形精子的比例超過20%，且吸煙時間愈長，畸形精子愈多。停止吸煙半年之后，精子才可以恢復正常。如果懷孕前夫妻雙方或一方經常吸煙，煙草中的有害成分通過血液循環(huán)進入生殖系統(tǒng)，會直接或間接地發(fā)生毒性作用。所以，準備懷孕的夫妻雙方，至少在孕前3個月就應戒煙。) O8 U1 l( m% D) m4 }' u

$ a" Z8 `2 _7 B0 r' }    5-10下/ |( `9 T5 Y; H5 ~! k. E/ c
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    孕前每天做仰臥起坐5-10下，可以提高你的孕力。有些女性不愛運動，有專家表示，如果多做腳部運動，可強化下腹腔血液循環(huán)，減少長時間的坐姿帶來的不適，避免腦部充血。每天做仰臥起坐5-10下，可強化腹直肌的力量。腹直肌肌力弱是體力差的標志，也關系到任脈與胞宮的生理功能。所以多鍛煉能增強孕力，對于將來懷孕的體力負荷與生產都大有幫助。0 [: L- I  d. B# Y' a$ z