素音冰弦

　　放眼望去，朋友圈等各種社交平臺，大家現(xiàn)在越來越喜歡秀孩子，滿眼都是一些可愛的寶貝的照片，讓一些結(jié)婚的小夫妻們不免心動，也開始進(jìn)入了備孕階段，想早點(diǎn)生一個健康聰明的寶貝，而備孕期間注意的東西很多，也有不少人發(fā)現(xiàn)，光備孕就胖了好幾斤，很是懊惱，那么該不該減肥呢?減肥會不會對受孕造成影響呢?
% b2 k# E) \. @: C, T
. ]: ~7 X2 c/ n! v2 r6 V" r4 E　　備孕發(fā)胖的真正原因: T, U0 M, d4 N+ H- A$ Q) M
6 @. a9 ~  c/ w
　　有人做了一項(xiàng)調(diào)查，在新婚半年之內(nèi)，不論是新娘還是新郎，他們的體重平均都會增加3-5公斤。很多小夫妻，從決定結(jié)婚的那一刻起，就決定要孩子了。因此，在婚后他們天天如膠似膝積極投入備孕作戰(zhàn)中。9 P! X2 y4 Z6 j0 z

. g' d2 d! S4 }- a% s

　　1、整天只想往床上“泡”
4 \9 Z! _  {) R' Y
. c5 o( ^. c# k1 P. F. I* J1 H　　同時因?yàn)閯偨Y(jié)婚，難免感情纏綿。天天沒事干，就想著往床上爬。整天無所事事地“泡”在一起的時間大大增加了，而戶外活動和體育活動的時間也相對減少。
  _# c3 q1 [6 m3 h8 |- e+ Z( _
' y+ ^- I$ a8 G  C5 o% y7 R　　2、戒掉不良生活習(xí)慣
) b. n! Q* z5 Q4 w. ~: G0 s* _$ Z3 e  ^2 @3 F
　　此外，在開始備孕之后。自己也開始注意改變以前不好的生活習(xí)慣了，生活作息也有了大大的調(diào)整。以前常熬夜，飲食不定時，煙酒不離身的，這些導(dǎo)致人消瘦的壞習(xí)慣統(tǒng)統(tǒng)都改掉了。
6 J7 V; G3 r. ]0 A- P( X: r" D! ^1 \' q8 e' Q
　　3、伙食超級棒
. m  H* E8 V2 J3 R" j0 K2 _* v/ }+ s  @+ u7 v
　　同時家里人這時候會制作各種滋補(bǔ)身體，有利于的懷孕的食物給新人們吃。每天都被這些滋補(bǔ)的食物供養(yǎng)著，身子不想肥胖才怪呢。所以備孕的飲食要合理，不要大補(bǔ)。0 ~7 G* _! o: |4 O' F/ I/ c

$ \% w$ M( j3 }. V) N6 B; V. u+ {# \

　　備孕要補(bǔ)充這些食物：
; s6 s9 \# @% s1 s
8 K2 b4 s- x% Y) }2 B　　1、鈣，應(yīng)多食用含鈣較多的食物;2、富含葉酸的食物;3、富含鐵的食物;4、含有豐富鋅的食物;5、富含維生素的食物。6、速溶富硒蜂蜜姜湯，蜂蜜姜湯能夠有效的促進(jìn)血液循環(huán)，驅(qū)寒除濕，所以備孕的女性每天早上可以喝一杯富硒蜂蜜姜湯來暖宮備孕，同時也能避免發(fā)胖煩惱。! a: L! V, |4 Y  {4 _* d0 s2 H
! P6 c" W. ?- x6 \1 C" @( X1 _
　　體重過重或過輕導(dǎo)致不孕，順利受孕的合適體重
& j4 q' C) ]4 q2 K% y* u
) w! b- `" o3 D4 `  c% H/ y　　知道嗎?太瘦了，不利于受孕，同樣，太胖了也不利于受孕哦。在備孕期間，把體重調(diào)整到合理的范圍內(nèi)是非常重要的。合適的體重不僅可以增加你的受孕機(jī)會，懷孕時超重或體重過輕還會為你和胎兒增加發(fā)生一些并發(fā)癥的風(fēng)險。把自己的體重控制到正常范圍，這是懷孕前的準(zhǔn)備中需要做的。) h0 S3 @0 J  }/ x$ S5 s+ s. ^1 G
% s4 Y% T3 p0 [" L
　　體重與懷孕能力有很大的關(guān)系，體重過低的話，會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵泡減少卵子的生產(chǎn)，以致引發(fā)不排卵及不孕癥。如果體重過重也會造成體內(nèi)雄性激素增加，導(dǎo)致多囊性卵巢癥，造成不排卵及不孕癥。因此，保持一個正常的體重，對于女性的生理周期、生殖能力都顯得十分重要。
0 n. o8 W+ l9 g+ Q8 }" E

( @' n! a' b$ a2 w

　　如何測量合理體重
3 W, F5 r' k& `2 S0 L  M- }3 M! I' [
　　什么樣的體重合適懷孕呢?下面介紹一種衡量方法。9 p: R# l% c  M' U4 ~" n

( Z5 E+ T6 v% V　　用體重指數(shù)(BMI)來衡量。
2 w8 i2 B8 q' s$ y: Y
' r+ v2 b9 ^. k　　BMI=體重(單位為Kg)，身高(單位為M)。
% ^# R+ U9 T, ^% q4 S8 G8 L5 n. @2 ?5 k3 M, D* v1 o" w
　　例如一名體重為50公斤，身高是1.60米的婦女，她的BMI=50/1.602=19.5。BMI在18到25之間的是正常體重;如果你的BMI低于18就應(yīng)該在計(jì)劃孕時增加體重;如果你的BMI高于25就應(yīng)該在計(jì)劃懷孕時適當(dāng)減肥。趕緊來看看你的體重是否合理吧。
3 y9 z) p% f! u/ U! x" V3 h' n. v$ O0 s( W+ W( {/ G6 R
　　備孕發(fā)胖了，別老想著減肥!5 C: @8 N+ S- K- K$ Q- s4 g* ]

+ O4 H0 s' f! D　　有的姐妹們，發(fā)胖了，就在哪里狂糾結(jié)。要不要減肥呢?減肥會不會對懷孕造成影響呢?在這里想鄭重告誡積極備孕的姐妹們，備孕期間千萬不要吃減肥藥啊。萬一真的懷孕了，那你的胎寶寶畸形的機(jī)率會大大地增加哦。
$ m3 [' k" E" M) F, V
* }& n1 _% _7 y/ w/ O　　如果真的覺得自己太胖了，可以用運(yùn)動以及調(diào)節(jié)飲食的方式進(jìn)行瘦身。小編推薦大家還是做運(yùn)動最為合適，本來做運(yùn)動就是有力于受孕的，這樣子做一舉兩得了。備孕期間，對于姐妹們來說，最好的運(yùn)動就是跑步和跳繩了。
5 y( Q/ i  i0 B* [! E) O

8 u: ^; j7 b' O: U! K

　　備孕又不想發(fā)胖怎么辦?( _( J& O0 w) ^* A9 B
5 `$ s1 b3 r2 |$ @, g3 j
　　可以每天走路上下班，早上喝一杯速溶蜂蜜姜湯來促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)代謝，也可以每天在同房前跳繩200下，可以促進(jìn)輸卵管蠕動，有的醫(yī)生還表示，跳繩可以預(yù)防宮外孕呢。每天晚上吃完飯，到公園散散步，慢跑一下，也有利于受孕喔。另外，別老想著減肥啦，等生完孩子再說吧。生完寶寶之后，就可以沒有負(fù)擔(dān)地減肥了，也不用顧慮太多了。
2 w" G5 e2 c& _- X8 [

萌寶噼里啪啦

有點(diǎn)胖了，回去我該減肥了6 J6 i% i( G1 w8 z
' Z1 R% ~. ?# {& W+ }; V