1aileesea

我也在家坐著呢，挺管用的！

小豬豬快起床

親，給俺一份吧。郵箱251049336@qq.com謝謝！

發(fā)送中，你一會兒收一下吧，文件有點兒大。

糊涂妞

寶媽，給發(fā)過來吧，254473128@qq.com，謝謝

青青波波

也給我一份吧!120672155@qq.com謝謝

欣希望

回復 青青波波 的帖子
0 [) `' U$ g  x' w9 }( ^0 m
7 S1 M- w% z# J, m不過一開始練習幅度不要太大，注意別扭傷啥滴！

小豬豬快起床

寶媽，給發(fā)過來吧，254473128@qq.com，謝謝

已發(fā)，請注意查收！

小豬豬快起床

也給我一份吧!120672155@qq.com謝謝

已發(fā)，請注意查收！

870324忘憂草

回復 小豬豬快起床 的帖子) y% M( B6 E3 q1 V1 j0 _( |
       從前兩個月滴兩次發(fā)燒來看，俺滴小身體好象又出神馬問題了，僅剩的咳嗽終于好 ...

+ P  c& V$ M" e
你好，可以給我發(fā)一份么，謝謝

圈圈maggie

我也需要一份

李寳

回復 圈圈maggie 的帖子
0 \0 J* U: x) Z/ ?0 K我也需要一份

: W$ _* C. q+ C( B9 b1 G3 a1 C你好    能給我一份嗎           568694276@qq.com  麻煩你了

小豬豬快起床

你好，可以給我發(fā)一份么，謝謝

親，你得給我郵箱號哦，而且比較大，最好是126或者QQ的。

小豬豬快起床

我也需要一份

親，你得給我郵箱號哦，而且比較大，最好是126或者QQ的。

欣希望

回復 小豬豬快起床 的帖子9 t) ]! Q0 g+ e/ q3 `  n5 K; z6 S

, n. s5 n# R# y2 E  p7 x$ i豬豬別累著，昨天終于摸了你的肚子很有滿足感！

小豬豬快起床

回復 小豬豬快起床 的帖子9 h+ f6 F/ k: A, Z/ Z: n: T- T

  w9 W9 q6 d3 w% T% s) s% c' `豬豬別累著，昨天終于摸了你的肚子很有滿足感！ ...

呵呵，忘了讓你多摸摸了，多傳些好孕氣給你！這個東東我都發(fā)了幾十個了。。。不知道咋有這么多姐妹們能翻騰出來。。。

欣希望

回復 小豬豬快起床 的帖子
4 j/ Z) `- _- o+ T
8 ~$ f' E0 _9 O) |$ i% |% |呵呵，據(jù)說鄭多燕可是挺累滴，能堅持下來不容易??！

小豬豬快起床

回復 小豬豬快起床 的帖子
, b, j' K: C$ {+ r$ T; u6 y7 q% q  _" g: {  K* T0 R) A
呵呵，據(jù)說鄭多燕可是挺累滴，能堅持下來不容易??！ ...

是啊，堅持很不容易的，我當年忘了堅持多長時間了，貌似也就一個月的樣子。但是也沒瘦下來，就是出汗時的感覺很好。

欣希望

看好多姐妹問小豬豬快起床要鄭多燕的視頻，從網(wǎng)上找到了練習這個操的一些簡單介紹和注意事項，希望姐妹們不要盲目練習，另外也不要過量減肥。畢竟我們還都是備孕群體，也要保證自己身體的自身平衡，不能為了體型放棄健康哦。
0 i: T/ ?# c/ C7 W5 r鄭多燕健身舞全集是由肌肉運動和有氧運動相結合的運動，主要運用循環(huán)訓練的方式，再配合音樂進行30分鐘左右的塑身減肥瘦身訓練，通過循序漸進的練習讓身體健康又塑身。
' F- U; n% z& |6 ~" A  【鄭多燕健身舞注意事項】8 K$ A2 v% |, ]7 W! I
  1、跳完不要立刻喝水或洗澡，最好等身心平靜，
* v! ~$ [' t/ C' F; i9 `5 E身上汗液干了之后再喝水洗澡；跳完立馬喝水會降低體內溫度，使原來應該排出的汗液未能排出。 - T" n- V5 |+ ?3 u$ t7 j" }
  2、減肥運動的最佳時間是早上，因為過過一晚上身體糖分基本消耗完了，起床之后運動后基本都是脂肪轉化的能量了。 4 c1 Q+ g/ V9 ~0 i3 |. r" I2 y
  3、早上沒時間選擇晚上運動的人，建議在6點鐘之前吃完東西，之后就不要再吃東西了！7~8點左右開始跳。 , n4 p0 B# K7 n& S3 u
  減肥最主要的是堅持，下面我們一起跟著鄭多燕健身舞全集一起運動吧！ & {. B0 k) |: p" ^
  在制定一套減肥計劃表之前，應詳細地了解自身的狀況，
+ \* r4 x; {+ V: k8 n再確定今后一周或者兩個月減肥計劃。本次減肥計劃包括飲食計劃和運動減肥計劃表，* n& Z% ~0 N: b, c$ h
兩者結合才是健康減肥的長久之計。
0 \: ?% c  w0 t( k  了解自身狀況，我們可以通過肥胖的測試方法測試自身的肥胖指數(shù)來加以了解。
# _" _: q7 Q3 R: g 下面給大家介紹一個簡單的肥胖測量方法。
2 k5 s& |) i. W$ ~+ F' u$ p2 o1 o5 ?8 k! M 標準體重算法
$ |: S! G5 b# Y+ w" w" n# ]' ^  計算標準體重的方法中常見的是：0 v& D: T' l# R; V0 [" R
標準體重=（身高-100）7 L/ E( V( `/ X0 O0 O
*0.9  假設你的身高是160厘米，標準體重應該是（160-100）*0.9=54
8 s) N  \# V; ~' N- w5 D: [千克。那么利用標準體重和實際體重可以算出肥胖度，公式為：肥胖度（%）=（實際體重
  o+ Q* u2 b: n  S: U$ _  H（千克）-標準體重（千克））/標準體重（千克）
  R5 _  M& g/ E1 j 假設身高160厘米，體重60千克的話，
* _' o/ Z, H; S2 S& a 肥胖度（%）=（60-54）
5 D1 H  V2 _% ?* G* Q0 K' r/54=11.1%  肥胖度11.1%是指這個人的體重與標準體重相比超過了11.1%
9 y9 l! \6 B' R/ x" {" Z- _，一般肥胖度在10%~19%，被稱為超重，如果在20%以上，就明確地稱為肥胖了。

小豬豬快起床

看好多姐妹問小豬豬快起床要鄭多燕的視頻，從網(wǎng)上找到了練習這個操的一些簡單介紹和注意事項，希望姐妹們不 ...

欣兒，真佩服你??！太敬業(yè)了！你應該把這段話置頂?shù)绞醉?，讓大家都能看得到哦?br/>

aprilwang0401

備孕時候能做嗎？