素音冰弦

　　放眼望去，朋友圈等各種社交平臺，大家現(xiàn)在越來越喜歡秀孩子，滿眼都是一些可愛的寶貝的照片，讓一些結(jié)婚的小夫妻們不免心動，也開始進入了備孕階段，想早點生一個健康聰明的寶貝，而備孕期間注意的東西很多，也有不少人發(fā)現(xiàn)，光備孕就胖了好幾斤，很是懊惱，那么該不該減肥呢?減肥會不會對受孕造成影響呢?
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1 B6 e4 N' B8 T4 U# I) m. x　　備孕發(fā)胖的真正原因, j* x# t5 W8 i$ x3 U  k& p! Y

/ x" B% E$ q6 Z+ F8 @+ ]3 J" {  o　　有人做了一項調(diào)查，在新婚半年之內(nèi)，不論是新娘還是新郎，他們的體重平均都會增加3-5公斤。很多小夫妻，從決定結(jié)婚的那一刻起，就決定要孩子了。因此，在婚后他們天天如膠似膝積極投入備孕作戰(zhàn)中。
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　　1、整天只想往床上“泡”7 I9 M# _3 w, ^( @
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　　同時因為剛結(jié)婚，難免感情纏綿。天天沒事干，就想著往床上爬。整天無所事事地“泡”在一起的時間大大增加了，而戶外活動和體育活動的時間也相對減少。! }: N& T: j" n' _6 L  a4 {; r

( G% C% [5 V' K% C" Y　　2、戒掉不良生活習(xí)慣0 B% g, ?( L! B3 B
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　　此外，在開始備孕之后。自己也開始注意改變以前不好的生活習(xí)慣了，生活作息也有了大大的調(diào)整。以前常熬夜，飲食不定時，煙酒不離身的，這些導(dǎo)致人消瘦的壞習(xí)慣統(tǒng)統(tǒng)都改掉了。: d. J: j3 Q5 J: l* Y) G0 H
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　　3、伙食超級棒. @* d# ^7 c5 u0 J& X) P

4 z$ N* j8 S2 K2 O2 w　　同時家里人這時候會制作各種滋補身體，有利于的懷孕的食物給新人們吃。每天都被這些滋補的食物供養(yǎng)著，身子不想肥胖才怪呢。所以備孕的飲食要合理，不要大補。# k6 c# i1 d9 p; j+ g

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　　備孕要補充這些食物：& K8 N" [! _: \4 Z. F6 @
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　　1、鈣，應(yīng)多食用含鈣較多的食物;2、富含葉酸的食物;3、富含鐵的食物;4、含有豐富鋅的食物;5、富含維生素的食物。6、速溶富硒蜂蜜姜湯，蜂蜜姜湯能夠有效的促進血液循環(huán)，驅(qū)寒除濕，所以備孕的女性每天早上可以喝一杯富硒蜂蜜姜湯來暖宮備孕，同時也能避免發(fā)胖煩惱。) E! R4 f# g* {2 P1 K: p
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　　體重過重或過輕導(dǎo)致不孕，順利受孕的合適體重. D& Q& y3 U" X$ V. R8 z
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　　知道嗎?太瘦了，不利于受孕，同樣，太胖了也不利于受孕哦。在備孕期間，把體重調(diào)整到合理的范圍內(nèi)是非常重要的。合適的體重不僅可以增加你的受孕機會，懷孕時超重或體重過輕還會為你和胎兒增加發(fā)生一些并發(fā)癥的風(fēng)險。把自己的體重控制到正常范圍，這是懷孕前的準(zhǔn)備中需要做的。% J2 Q9 ?7 k  G' ?* G) |6 w
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　　體重與懷孕能力有很大的關(guān)系，體重過低的話，會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵泡減少卵子的生產(chǎn)，以致引發(fā)不排卵及不孕癥。如果體重過重也會造成體內(nèi)雄性激素增加，導(dǎo)致多囊性卵巢癥，造成不排卵及不孕癥。因此，保持一個正常的體重，對于女性的生理周期、生殖能力都顯得十分重要。* \% G5 q: c' t

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　　如何測量合理體重
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　　什么樣的體重合適懷孕呢?下面介紹一種衡量方法。
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: O* c- C% y% {, L  K: @　　用體重指數(shù)(BMI)來衡量。
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! k% ?: f+ `& n9 H* f# c　　BMI=體重(單位為Kg)，身高(單位為M)。
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  j' {/ X# c. E, V8 h　　例如一名體重為50公斤，身高是1.60米的婦女，她的BMI=50/1.602=19.5。BMI在18到25之間的是正常體重;如果你的BMI低于18就應(yīng)該在計劃孕時增加體重;如果你的BMI高于25就應(yīng)該在計劃懷孕時適當(dāng)減肥。趕緊來看看你的體重是否合理吧。- Q' e5 z6 g* ~; u7 u( W) i
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　　備孕發(fā)胖了，別老想著減肥!# f( \/ B1 K9 {: L) m

1 n9 w  j6 P% f5 `! D, M, M: B' m　　有的姐妹們，發(fā)胖了，就在哪里狂糾結(jié)。要不要減肥呢?減肥會不會對懷孕造成影響呢?在這里想鄭重告誡積極備孕的姐妹們，備孕期間千萬不要吃減肥藥啊。萬一真的懷孕了，那你的胎寶寶畸形的機率會大大地增加哦。+ r9 X5 c7 \; u: p; h
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　　如果真的覺得自己太胖了，可以用運動以及調(diào)節(jié)飲食的方式進行瘦身。小編推薦大家還是做運動最為合適，本來做運動就是有力于受孕的，這樣子做一舉兩得了。備孕期間，對于姐妹們來說，最好的運動就是跑步和跳繩了。
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　　備孕又不想發(fā)胖怎么辦?
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　　可以每天走路上下班，早上喝一杯速溶蜂蜜姜湯來促進血液循環(huán)，加強代謝，也可以每天在同房前跳繩200下，可以促進輸卵管蠕動，有的醫(yī)生還表示，跳繩可以預(yù)防宮外孕呢。每天晚上吃完飯，到公園散散步，慢跑一下，也有利于受孕喔。另外，別老想著減肥啦，等生完孩子再說吧。生完寶寶之后，就可以沒有負擔(dān)地減肥了，也不用顧慮太多了。% W4 s# B1 C. S2 Z; a) O' e7 [5 d& X

萌寶噼里啪啦

有點胖了，回去我該減肥了
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