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放眼望去，朋友圈等各種社交平臺(tái)，大家現(xiàn)在越來越喜歡秀孩子，滿眼都是一些可愛的寶貝的照片，讓一些結(jié)婚的小夫妻們不免心動(dòng)，也開始進(jìn)入了備孕階段，想早點(diǎn)生一個(gè)健康聰明的寶貝，而備孕期間注意的東西很多，也有不少人發(fā)現(xiàn)，光備孕就胖了好幾斤，很是懊惱，那么該不該減肥呢?減肥會(huì)不會(huì)對受孕造成影響呢?
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7 x4 T. o4 l# ~ 備孕發(fā)胖的真正原因
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有人做了一項(xiàng)調(diào)查，在新婚半年之內(nèi)，不論是新娘還是新郎，他們的體重平均都會(huì)增加3-5公斤。很多小夫妻，從決定結(jié)婚的那一刻起，就決定要孩子了。因此，在婚后他們天天如膠似膝積極投入備孕作戰(zhàn)中。
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1、整天只想往床上“泡”* X0 j( C8 b$ {
/ U7 y- q# n/ @- o" x+ I O 同時(shí)因?yàn)閯偨Y(jié)婚，難免感情纏綿。天天沒事干，就想著往床上爬。整天無所事事地“泡”在一起的時(shí)間大大增加了，而戶外活動(dòng)和體育活動(dòng)的時(shí)間也相對減少。9 h/ w Z8 l* N% \
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2、戒掉不良生活習(xí)慣) i9 q+ g/ j; F! L! W6 O+ J9 `/ d0 C
v3 A# }' n A- M% a( S3 b 此外，在開始備孕之后。自己也開始注意改變以前不好的生活習(xí)慣了，生活作息也有了大大的調(diào)整。以前常熬夜，飲食不定時(shí)，煙酒不離身的，這些導(dǎo)致人消瘦的壞習(xí)慣統(tǒng)統(tǒng)都改掉了。7 u9 s1 C. S, [/ p0 r5 l/ y1 X
/ t% K3 @! @0 g6 A8 b+ S& b 3、伙食超級(jí)棒* c! b$ @" i6 K* |) ^3 N, P
+ E3 s3 }7 c" c+ t; }+ W) V, r5 \( x 同時(shí)家里人這時(shí)候會(huì)制作各種滋補(bǔ)身體，有利于的懷孕的食物給新人們吃。每天都被這些滋補(bǔ)的食物供養(yǎng)著，身子不想肥胖才怪呢。所以備孕的飲食要合理，不要大補(bǔ)。2 W/ J& c) r i; j' W! R
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, n$ G4 r" |+ S 備孕要補(bǔ)充這些食物：
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1、鈣，應(yīng)多食用含鈣較多的食物;2、富含葉酸的食物;3、富含鐵的食物;4、含有豐富鋅的食物;5、富含維生素的食物。6、速溶富硒蜂蜜姜湯，蜂蜜姜湯能夠有效的促進(jìn)血液循環(huán)，驅(qū)寒除濕，所以備孕的女性每天早上可以喝一杯富硒蜂蜜姜湯來暖宮備孕，同時(shí)也能避免發(fā)胖煩惱。8 B, l; ]* f3 l" L, i" ^8 c
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體重過重或過輕導(dǎo)致不孕，順利受孕的合適體重8 c6 _; o$ o7 ]! F/ b: Z% a* ]
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知道嗎?太瘦了，不利于受孕，同樣，太胖了也不利于受孕哦。在備孕期間，把體重調(diào)整到合理的范圍內(nèi)是非常重要的。合適的體重不僅可以增加你的受孕機(jī)會(huì)，懷孕時(shí)超重或體重過輕還會(huì)為你和胎兒增加發(fā)生一些并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。把自己的體重控制到正常范圍，這是懷孕前的準(zhǔn)備中需要做的。. ?5 I% Z' L8 \+ t5 o0 [4 M$ R; ~
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體重與懷孕能力有很大的關(guān)系，體重過低的話，會(huì)造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵泡減少卵子的生產(chǎn)，以致引發(fā)不排卵及不孕癥。如果體重過重也會(huì)造成體內(nèi)雄性激素增加，導(dǎo)致多囊性卵巢癥，造成不排卵及不孕癥。因此，保持一個(gè)正常的體重，對于女性的生理周期、生殖能力都顯得十分重要。
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如何測量合理體重
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什么樣的體重合適懷孕呢?下面介紹一種衡量方法。
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: V! f; }' ?# }1 R5 { 用體重指數(shù)(BMI)來衡量。2 V$ q( E- [0 P
3 R* r. r5 `) r6 U+ u BMI=體重(單位為Kg)，身高(單位為M)。. e* V' r- z% \6 ~5 Q$ E
# i, Q0 ]/ i' ` 例如一名體重為50公斤，身高是1.60米的婦女，她的BMI=50/1.602=19.5。BMI在18到25之間的是正常體重;如果你的BMI低于18就應(yīng)該在計(jì)劃孕時(shí)增加體重;如果你的BMI高于25就應(yīng)該在計(jì)劃懷孕時(shí)適當(dāng)減肥。趕緊來看看你的體重是否合理吧。
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備孕發(fā)胖了，別老想著減肥!
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有的姐妹們，發(fā)胖了，就在哪里狂糾結(jié)。要不要減肥呢?減肥會(huì)不會(huì)對懷孕造成影響呢?在這里想鄭重告誡積極備孕的姐妹們，備孕期間千萬不要吃減肥藥啊。萬一真的懷孕了，那你的胎寶寶畸形的機(jī)率會(huì)大大地增加哦。
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如果真的覺得自己太胖了，可以用運(yùn)動(dòng)以及調(diào)節(jié)飲食的方式進(jìn)行瘦身。小編推薦大家還是做運(yùn)動(dòng)最為合適，本來做運(yùn)動(dòng)就是有力于受孕的，這樣子做一舉兩得了。備孕期間，對于姐妹們來說，最好的運(yùn)動(dòng)就是跑步和跳繩了。" x2 p0 K2 D+ p
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備孕又不想發(fā)胖怎么辦?
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可以每天走路上下班，早上喝一杯速溶蜂蜜姜湯來促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)代謝，也可以每天在同房前跳繩200下，可以促進(jìn)輸卵管蠕動(dòng)，有的醫(yī)生還表示，跳繩可以預(yù)防宮外孕呢。每天晚上吃完飯，到公園散散步，慢跑一下，也有利于受孕喔。另外，別老想著減肥啦，等生完孩子再說吧。生完寶寶之后，就可以沒有負(fù)擔(dān)地減肥了，也不用顧慮太多了。6 K# ~% \, [ q6 D
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發(fā)表于 2015-9-13 17:45
