小島梧宇

懷孕嘔吐感是正常的現(xiàn)象，不過，大部分都是懷孕初期，但有人懷孕3個多月仍會孕吐且口水變多。孕吐與體內賀爾蒙的改變有關，心理因素也能造成孕吐，建議懷孕媽媽保持好心情，少量多餐，避免吃油膩食物，就能減少孕吐。

最常見的3大問題就是：懷孕3個月仍孕吐、懷孕陰道分泌物量變以及懷孕下肢水腫，其中孕吐就是許多懷孕媽媽關注的議題，孕吐情況約自妊娠第5周起，到第12周后便自然減輕。

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1.想要減輕孕吐困擾，建議懷孕媽媽，在飲食上少量多餐且避免食用油膩、不易消化的食物；出現(xiàn)孕吐后，一定要記得用燒開的溫水漱口，可以減少食道灼傷。除此之外，還要保持情緒良好，這樣也可減輕孕吐的癥狀。

2.懷孕陰道分泌物量變多，這也是許多懷孕媽媽的困擾之一，懷孕期間因體內賀爾蒙改變，造成陰道分泌物增多。建議穿透氣棉質內褲，并經常更換，勿用不透氣護墊，且注意清潔、每日淋浴，不要以消毒水清潔外陰部。如果分泌物過多且有搔癢、灼熱感及臭味，應即早就醫(yī)。

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3.懷孕下肢水腫則是孕婦的第3大不適癥狀，懷孕期間體重增加，下肢壓力增大，而產生水腫、靜脈曲張或抽筋。建議于日常飲食中攝取高含鈣量食物（如牛奶、小魚干等），少吃高鹽食品，休息時采取左側臥且抬高下肢，促進血液循環(huán)。

?4.預防妊娠期水腫5方法：1.不要長時間坐位或站立，適當活動，以增加下肢的血液循環(huán)。坐著工作時，在腳下墊個矮凳，經常伸展腿部，動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節(jié)，以伸展小腿肌肉。

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2.穿著舒適的鞋子，不要穿有鬆緊帶的襪子或緊致的褲子，以免壓迫到腳踝及小腿。3

.在睡前（或午休時）可以把雙腿適當抬高一會兒，可以達到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

4.睡覺時儘量採取左側臥，這樣可以避免子宮壓迫下腔靜脈，并減少血液回流的阻力，還可以減少對心臟的壓迫。

5.避免高鹽、醃漬等食物。



?雖然寶寶住在媽媽肚子里，身體承受負擔的也是媽媽。但絕對不是媽媽一人的事情，爸爸們千萬別覺得要老婆自己照顧好自己就好哦！

記得以實際行動提醒及陪伴辛苦的老婆定期去醫(yī)院做產檢，并一同參加產前教育課程、產前運動，及于懷孕期間傾聽、支持準媽咪，了解胎兒的生長發(fā)育狀況自己才會更有參與感，還能促進夫妻感情及建立親子關系哦！