臭屁小妖

生完孩子后，婆婆說為了下奶，天天熬鯽魚湯、豬蹄湯給我喝，沒成想，體重重了不少，但是奶量也沒見多啊
咨詢醫(yī)生才知道做錯了，多吃飯和下奶量沒有直接關系，得吃的均衡才能保證充足奶量。
1.盡早開奶，頻繁吮吸
吮吸時要注意讓寶寶含住乳頭和乳暈的大部分


2. 保持良好的心情
睡眠時間最好在 8 小時以上，避免過度疲勞


3. 防止過度疲勞


4. 多補水，注意營養(yǎng)搭配

哺乳期中的媽媽多喝水是非常必要的，大概要比平時多喝 1000 mL左右。如果你覺得白開水太淡，可以選擇牛奶、淡豆?jié){和淡的紅豆湯，既能補充水分又不油膩。

需要注意的是，豬蹄湯、骨頭湯之類的「產(chǎn)奶湯」，里面大部分都是脂肪和膽固醇，其他的營養(yǎng)成分非常非常少


為了均衡營養(yǎng)，肉類、蛋奶、蔬菜、水果這些食物也要該吃就吃，葷素搭配

嘎啦個牡蠣

把這個給我家婆婆看看，省的一天天熬那么多湯，我們都累