廣禾堂月子餐

女性產(chǎn)后坐月子期間常犯的“將養(yǎng)”錯誤

所謂的坐月子，即是在產(chǎn)后這段時間孕婦盡量不要離開房間，能充分的休息，旁人不應(yīng)打擾。前面提供的有關(guān)吃喝作息的知識希望產(chǎn)婦盡可能做到，否則日后健康會非常的不好。

　　中國人口學(xué)會生殖保健分會理事、中國高級營養(yǎng)保健師、廣禾堂坐月子專家鐘宇富先生說"將養(yǎng)"，就是將息調(diào)養(yǎng)，使人健康長壽。月子里的"將養(yǎng)"，是指產(chǎn)婦分娩后，由于機(jī)體功能暫時失調(diào)，身體虛弱，抵抗力弱，需要在坐月子期間將息調(diào)養(yǎng)，使之恢復(fù)正常。

由于長期的廣泛流傳，難免發(fā)生一些歪曲或錯誤，致使將養(yǎng)失宜，危害身體健康。如"產(chǎn)婦不能梳頭、洗澡、洗腳，若有所違，老來定患頭風(fēng)、頭痛、身痛"，有的說："產(chǎn)后不可以下床，若下床活動，日后多患全身筋骨疼痛"，"產(chǎn)后不包頭，老來患頭風(fēng)"，有的說，"產(chǎn)后吃青菜(指蔬菜)老來胃疼、胃寒"。這都是極不科學(xué)的。

　　女性坐月子錯誤保健常識(生活篇)

　　一、產(chǎn)后將養(yǎng)

　　將養(yǎng)，就是將息調(diào)養(yǎng)，使人健康長壽。月子里的將養(yǎng)是指產(chǎn)婦分娩后，由于機(jī)體功能暫時失調(diào)，身體虛弱，抵抗力弱，需要在坐月子期間將息調(diào)養(yǎng)，使之恢復(fù)正常。月子里的將養(yǎng)是中國民間長期流傳的風(fēng)俗習(xí)慣，其理論基礎(chǔ)來自古代中醫(yī)婦科專家和養(yǎng)生家的經(jīng)驗(yàn)指導(dǎo)，在民間逐漸豐富、發(fā)展和流傳，形成一套有系統(tǒng)的將養(yǎng)方法。由于長期的廣泛流傳，難免不發(fā)生一些歪曲或錯誤，致使將養(yǎng)失宜，危害身體健康。如：“產(chǎn)婦不能梳頭、洗澡、洗腳，若有所違，老來定患頭風(fēng)、頭痛、身痛”，有的說，“產(chǎn)后不可以下床，若下床活動，日后多患全身筋骨疼痛”，“產(chǎn)后不包頭，老來患頭風(fēng)”，有的說“產(chǎn)后吃青菜(指蔬菜)老來胃疼、胃寒”這都是極不科學(xué)的。

　　休息

　　產(chǎn)后的調(diào)養(yǎng)很重要，如果調(diào)養(yǎng)不足，將來極有可能發(fā)生包括癌癥在內(nèi)的一些疾病。

　　產(chǎn)后最重要的工作就是吃喝睡，安靜地休息。產(chǎn)后1周的休息，能決定產(chǎn)婦子宮的收縮有多快，或是否完全。因懷孕時子宮被胎兒撐得非常大，一但生產(chǎn)，子宮成為真空狀態(tài)，內(nèi)臟因不再受壓迫而變的非常松垮，若產(chǎn)后即常坐起或走動，因地心引力的關(guān)系，會造成松垮的子宮及內(nèi)臟收縮不良，引起內(nèi)臟下垂，而“內(nèi)臟下垂”就可能是所有婦女病的根源。所以應(yīng)充分的遵守飲食方面的注意事項(xiàng)，并做適量的休息。產(chǎn)后2周內(nèi)，除了吃飯及上廁所之外，其余時間，不論是白天或是晚上，均應(yīng)臥床休息。

　　在這段期間內(nèi)，產(chǎn)婦周圍的親戚，如娘家的母親與姊妹，夫家的親屬，當(dāng)然還有丈夫等，都應(yīng)同心協(xié)力地照顧產(chǎn)婦，不讓她離開房間，不讓她起身做任何勞動，不分貧富，或者第幾次生產(chǎn)，甚至是小產(chǎn)，都一定要同樣的慎重!自然生產(chǎn)者須休養(yǎng)30日，剖腹產(chǎn)、自然流產(chǎn)或人工流產(chǎn)者，更須延長休養(yǎng)的天數(shù)至40日以上!

　　二、勤綁腹帶

　　勤綁腹帶可以防止“內(nèi)臟下垂”并“收縮腹部”。對于希望調(diào)整體型，或者改善身體上一些癥狀的人來說，生產(chǎn)是一個非常重要的時機(jī)，所以很多人會在這段期間選擇用紗布條綁腹，來達(dá)到調(diào)整體型的目的!

　　坐月子期間必須特別注意防止“內(nèi)臟下垂”，因?yàn)閮?nèi)臟下垂可能為所有“婦女病”及“未老先衰”的根源，并會因此產(chǎn)生小腹，故在坐月子期間須勤綁腹帶，以收縮腹部并防止內(nèi)臟下垂，若原本即為內(nèi)臟下垂體型者，亦可趁坐月子期間勤綁腹帶來得到改善。

　　綁腹方法

　　綁前準(zhǔn)備：

　　平躺仰臥，雙膝豎起，腳底平放于床上，膝蓋以上的*大*Tui*部分盡量與腹部成直角。臀部抬高，并于臀部下墊2個墊子，兩手放在下腹部，手心向內(nèi)，將內(nèi)臟往“心臟”的方向按摩、抱高。

　　綁腹動作：

　　1.分2段式綁，從恥骨綁至肚臍，共12圈。

　　2.前7圈重迭纏繞，每繞1圈半于臀部側(cè)面“斜折”一次(斜折即將腹帶的正面轉(zhuǎn)成反面，再繼續(xù)纏繞)。

　　3.后5圈每圈往上挪高約2cm，螺旋狀地往上綁，蓋過肚臍后用安全別針固定，并將帶頭塞入即可。

所謂的坐月子，即是在產(chǎn)后這段時間孕婦盡量不要離開房間，能充分的休息，旁人不應(yīng)打擾。前面提供的有關(guān)吃喝作息的知識希望產(chǎn)婦盡可能做到，否則日后健康會非常的不好。

　　小貼示：

　　1.每次須綁足12圈，若腹圍較大者須用3條腹帶接成2條來使用。

　　2.太瘦、髖骨突出，腹帶無法貼住肚皮者，須先墊上毛巾再綁腹帶。

　　3.拆下時一邊拆、一邊卷回實(shí)心圓筒狀備用。

　　三、保護(hù)眼睛

　　1.不可流淚

　　女性的老化從眼睛開始，所以產(chǎn)后眼部的保養(yǎng)是非常重要的。產(chǎn)婦嚴(yán)禁流淚，俗云：“產(chǎn)婦一滴淚比十兩黃金還貴重”，所以傷感的事，如親朋好友亡故等不幸的事情，絕不能讓產(chǎn)婦知道，不能讓她流淚，做丈夫的也應(yīng)該在此時扛起所有的責(zé)任，讓產(chǎn)婦能安心靜養(yǎng)。

　　產(chǎn)婦如果哭泣的話，眼睛會提早老化，有時會成為眼睛酸痛、青光眼或白內(nèi)障的起因。當(dāng)然，產(chǎn)婦本人也要盡量努力使自己心情開朗，不要擔(dān)心雜事，要常常微笑，保持心情愉快。

　　2.不可看電視及書報(bào)雜志

　　產(chǎn)婦應(yīng)盡量少看電視及書報(bào)，如果一定要看，則每15分鐘讓眼睛休息10分鐘。最好能多聽聽輕柔的音樂，一方面讓眼睛充分的休息，一方面可調(diào)整情緒，消除神經(jīng)緊張。

　　3.眼部按摩

　　眼睛容易疲勞的產(chǎn)婦，可于三餐飯前及睡前將毛巾沾上熱水(可稍熱些)，擰干后以毛巾熱敷于眼部數(shù)分鐘，再施行眼部按摩。

來源：中醫(yī)中藥網(wǎng)