迷茫的小白

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6 T% M/ u' y1 V俗話說(shuō)：“種瓜得瓜，種豆得豆”，生命的種子就是男性的精子。精子是從何處產(chǎn)生，又如何成熟呢？一個(gè)健康的寶寶，來(lái)源于健康的卵子和精子，想要做爸爸的男性，該怎么做呢？一起來(lái)瞅瞅~- l  {1 g' W8 Z" p

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精子是人類的生殖細(xì)胞
& p! N; @4 }0 w  y' [  |【精子的形態(tài)】像一只“蝌蚪”，分為頭，體，尾三部分，其中頭部參與受精，細(xì)胞核在頭部，含有人類一半的遺傳物質(zhì)，即23條染色體，尾部通過(guò)擺動(dòng)使精子有活動(dòng)能力。  S# U+ K5 h& }! B; U* v
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8 f9 V  P# O1 X; w【精子的形成】成年男性睪丸是制造精子的工廠，有巨大的生精能力，精子是從睪丸的曲細(xì)精管中產(chǎn)生的。它由精原細(xì)胞通過(guò)二次分裂形成精子細(xì)胞，精子細(xì)胞經(jīng)過(guò)變態(tài)成熟過(guò)程即發(fā)育為精子。+ c/ K+ ~/ x0 f0 O1 p9 ?9 r$ h
【精子的排出】精子成熟后，如果有射精動(dòng)作，精子即通過(guò) ３５～４５厘米長(zhǎng)的輸精管，到達(dá)末端膨大的壺腹部，最后經(jīng)射精管排入后尿道，將精液排出體外。, J9 M/ g0 ~8 \! S
【精子的存活時(shí)間】通常男性精子在女性的生殖道中存活的平均時(shí)間是48個(gè)小時(shí)，但也有生命力強(qiáng)的精子可以存活5-6天甚至更長(zhǎng)時(shí)間。: k- d. Y+ j. @  R, V7 Z4 J* ?

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精液為灰白色液體，由精子和精漿構(gòu)成。" I; p4 i  N1 T
【精子】精液中最重要的有形成分，占精液總量的５％－１０％，攜帶來(lái)自父方的遺傳基因。

【精漿】包含蛋白質(zhì)和各種酶，占精液總量９０％以上，是輸送精子的介質(zhì)，為精子的提供營(yíng)養(yǎng)和環(huán)境。

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世界衛(wèi)生組織規(guī)定的正常精液標(biāo)準(zhǔn)：

【精液量】正常為2-6ml，平均3.5ml 【酸堿度】正常PH值為7.2－7.8

【精子計(jì)數(shù)】正常值≥2000萬(wàn)/ml【正常形態(tài)精子比例】正常形態(tài)精子≥50% ( w5 L7 d) C' u  a; n' i
【存活率】射精1小時(shí)內(nèi)檢測(cè)，活精子≥50％【果糖】參考值：9.11~17.67mmol/l
8 m1 F# U0 [' F# C# Y/ T: w0 P【活動(dòng)力】呈直線迅速向前運(yùn)動(dòng)者≥50% 【白細(xì)胞】正常精液中白細(xì)胞>精液檢查詳細(xì)內(nèi)容2 d( |# ~" ^" S9 S+ p6 z
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一、微量元素不可少
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" U' Y7 `- u$ m+ M一提起準(zhǔn)爸爸備孕，很多人第一時(shí)間想到的就是戒煙戒酒，加強(qiáng)身體鍛煉。在營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充方面絕大多數(shù)男性往往只注意降低脂肪、膽固醇和增加蛋白質(zhì)，卻忽視其他營(yíng)養(yǎng)素的合理攝取。
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　　準(zhǔn)爸爸不可忽視補(bǔ)充微量元素鋅。鋅是機(jī)體內(nèi)含量不多的微量元素，然而卻是全身酶的活性成分，對(duì)調(diào)整免疫系統(tǒng)、促進(jìn)生長(zhǎng)十分重要。因此，鋅的補(bǔ)充不可忽視。據(jù)美國(guó)政府最新的調(diào)查表明，不缺乏鋅的男士竟然不足1/3，這種情況在全世界很普遍。體內(nèi)對(duì)鋅的需要量并不很多，只要注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。
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　　準(zhǔn)爸爸應(yīng)該多攝入些含鎂的食物。鎂是神經(jīng)及肌肉功能所必需的礦物質(zhì)，還益于調(diào)節(jié)心臟、降低血壓，提高男士的生育能力。各種深色綠葉蔬菜、柑橘類水果、堅(jiān)果、葡萄干、玉米、蘑菇、大蒜、洋蔥、雞肉中都富含豐富的鎂。
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- K% D# s4 ^3 E, k/ o　　缺鐵的男性為數(shù)不足1%；大多數(shù)男性不必對(duì)食物中鐵的含量擔(dān)心；男性比較不能承受鐵的超負(fù)荷；男性補(bǔ)鐵可能會(huì)掩蓋內(nèi)出血而出現(xiàn)的缺鐵信號(hào)。注意補(bǔ)充維生素B6和葉酸。高半胱氧酸是近年來(lái)被認(rèn)識(shí)的心臟病和卒中的危險(xiǎn)因素之一，有助于分解高半胱氧酸使之化險(xiǎn)為夷的維生素，就是維生素B6和葉酸。前者多見(jiàn)于雞、魚、粗糧和豆科植物；葉酸大量存在于綠葉蔬菜、桔汁、豆科植物和強(qiáng)化谷類食物中。& l5 ?' q. J2 S  R

0 e' Z; Q6 P0 I2 o' w) s+ i　　準(zhǔn)爸爸需要正確對(duì)待蛋白質(zhì)。許多男性想使肌肉發(fā)達(dá)而多吃蛋白食品。實(shí)際上，大多數(shù)男性不需額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)。中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加低脂乳制品將十分有益。準(zhǔn)爸爸還應(yīng)該注意提高抗氧化劑攝入。抗氧化劑，特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁，從而預(yù)防膽固醇堵塞，故有助于對(duì)抗心臟病和腦卒中。粗糧、堅(jiān)果和植物油，差不多都含有維生素E。為了得到比每日定量多的數(shù)量，就須補(bǔ)充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。
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- |& G0 t3 a8 `* l( m, }　　最后準(zhǔn)爸爸需要定期食用一定量的鉻。較女性而言，男性肌肉更為發(fā)達(dá)，這就意味著男士要消耗更多的熱量。而鉻元素最大的功效就是促進(jìn)體內(nèi)膽固醇的代謝，增強(qiáng)肌體的耐力。成年男子最好每天攝入50微克的鉻，若您的活動(dòng)量較大，則需要100至200微克的鉻，所以男士應(yīng)該注意適當(dāng)補(bǔ)充鉻元素。1 r( f$ N8 l/ j5 U$ _: T

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二、爸爸備孕必吃的食物排行榜
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1、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。
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, ^# [* W# Y0 s! D' h- Y) Y! }' G& }　　富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的dha、eha等營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)準(zhǔn)爸爸十分有益。
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　　但不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過(guò)量容易破壞體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，對(duì)受孕十分不利。' h2 }' ~3 e4 ]9 Y5 L. M

% U+ `& v- S: J  r" C7 j4 X. G- j# q　　2、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素 人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性生育力具有同樣重要的影響。
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　　最常見(jiàn)的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動(dòng)能力。# c( s. ^* q* z, I
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　　人體內(nèi)鋅缺乏，會(huì)引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育;缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來(lái)源，使精子的活動(dòng)力下降。含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等; 含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
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　　3、不可小看水果蔬菜男士往往對(duì)水果蔬菜不屑一顧，認(rèn)為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。
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0 k) S/ q. L& ?0 o　　一些含有高維生素的食物，對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對(duì)精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
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* K0 J) Z5 N% i: v. q  ]4 a* v　　缺乏這些維生素，?？稍斐删影l(fā)生的障礙。男性如果長(zhǎng)期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正?；顒?dòng)能力，甚至導(dǎo)致不孕。
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　　4、適量脂肪也不錯(cuò)性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。: D1 m; a, c  j5 b6 }4 x/ Y
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　　盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產(chǎn)生和平衡，有益男性生殖健康。' w5 \; I5 }) G# u, E2 D

' @1 J+ w/ n# o/ I! i* {　5、嚴(yán)格戒煙禁酒吸煙者中正常精子數(shù)減少10%%，且精子畸變率有所增加，吸煙時(shí)間越長(zhǎng)，畸形精子越多，精子活力越低。同時(shí)，吸煙還可以引起動(dòng)脈硬化等疾病，90%%以上的吸煙者，XX血液循環(huán)不良，XX勃起速度減慢。
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　　而過(guò)量或長(zhǎng)期飲酒，可加速體內(nèi)睪酮的分解，導(dǎo)致男性血液中睪酮水平降低，出現(xiàn)性欲減退、精子畸形和陽(yáng)痿等。因此，為下一代的健康出生，應(yīng)盡量做到戒煙禁酒。
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三、生活因素要注意9 M( n+ H3 R( {# J" a5 ^, h

8 M0 W; H4 U) ?! a: n& j1、避免熱盆浴、桑拿以及緊身衣服。當(dāng)睪丸保持涼爽的時(shí)候，睪丸功能最好。最適宜的溫度是比體溫低幾度。蒸汽桑拿設(shè)備、緊身牛仔褲、人造短褲、比基尼內(nèi)衣都會(huì)使你的睪丸過(guò)熱，抑制生育能力。為了保護(hù)你的睪丸，穿寬松褲子和寬松短褲（事實(shí)上穿寬松短褲更好看）?！　?font style="font-size:10px;color:#FFF">/ C: \1 A0 ~4 b! i2 R

& ?1 f! k8 u/ V# l0 m1 E2 k/ J* T2、自行車車座。經(jīng)常騎自行車有一個(gè)意想不到的驚人副作用就是陽(yáng)痿。南加利福尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，自行車車座對(duì)腹股溝區(qū)的持續(xù)壓力會(huì)破壞這里的動(dòng)脈和神經(jīng)?，F(xiàn)在有一些人類環(huán)境改造學(xué)專門設(shè)計(jì)的車座，可以緩解這種壓力。騎很長(zhǎng)距離之后，把車座抬高一些也有幫助。如果騎自行車后感覺(jué)麻木或者疼痛，或者出現(xiàn)勃起功能障礙，那么你就需要去看醫(yī)生了?！　?font style="font-size:10px;color:#FFF">2 }* u  b0 j( w' m- V& k

: ]; O) i$ o1 Q% z* Y. Y) @" B1 m3、粗魯?shù)倪\(yùn)動(dòng)，例如足球、曲棍球、網(wǎng)球、騎馬甚至粗魯?shù)男陨?。粗魯運(yùn)動(dòng)可能對(duì)生殖器官造成損傷，影響你產(chǎn)生精子或者射精的能力。如果你進(jìn)行接觸性運(yùn)動(dòng)，那么你一定要穿防護(hù)服。你與妻子X(jué)X的時(shí)候，一定要切記：如果你的目標(biāo)是孕育小baby，溫柔是最好的方法。　　
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4、壓力。俄亥俄醫(yī)學(xué)院生理學(xué)部的研究表明，即使是很小的壓力，也會(huì)導(dǎo)致男性睪丸激素含量和精子數(shù)量下降。減少壓力能提高你的性能力?！　?br /> . @0 f# l6 P- @: B2 g* j# n6 Y+ J+ N2 r* {# W
5、工作場(chǎng)所中的危險(xiǎn)因素。蒙特利爾的麥格爾大學(xué)的研究說(shuō)，接觸放射物和化學(xué)物質(zhì)會(huì)對(duì)精子造成破壞、精子數(shù)量下降、嬰兒出現(xiàn)基因缺陷。如果你在工作中接觸到任何有害物質(zhì)，要求暫時(shí)調(diào)換工作?！　?br /> + d  K6 L' ^" a5 y6 v3 }: q: x8 h, J. c* ]4 u8 b
6、某些藥物。咨詢醫(yī)生關(guān)于你正在服用的處方藥是否對(duì)性能力有副作用。許多藥物都會(huì)導(dǎo)致生育能力和精子數(shù)量下降，包括治療高血壓、潰瘍、癌癥、心臟病、大腸炎甚至病毒感染的藥物?！　?br /> ' R# y1 s* K) a7 `! ?! S
% C3 I5 n8 p. }4 u" K% k7、停止吸煙。你是否還需要更多的理由才會(huì)戒煙？那么考慮一下這個(gè)問(wèn)題：最近的研究確定，吸煙男性的精子數(shù)量比較少。而且，戒煙也有助于你的家人遠(yuǎn)離吸煙。被動(dòng)吸煙對(duì)你的妻子和未出世孩子的危害更大。
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愛(ài)在梅宇季節(jié)

天哪，啊白，你最近開(kāi)始狂學(xué)專業(yè)知識(shí)了吧？一篇比一篇要專業(yè)??！真牛，我要向你學(xué)習(xí)！

迷茫的小白

愛(ài)在梅宇季節(jié) 發(fā)表于 2011-6-8 11:09 : b# r' l- Y1 K# T* t
天哪，啊白，你最近開(kāi)始狂學(xué)專業(yè)知識(shí)了吧？一篇比一篇要專業(yè)啊！真牛，我要向你學(xué)習(xí)！ ...

2 P1 [3 d6 i  t) P9 [4 D我……
1 e3 n& o7 v. O* G3 g  s/ q7 }0 Z' x我誠(chéng)實(shí)交代……
8 w7 o9 G( i- t1 [其實(shí)我是生孩子研究所國(guó)家級(jí)別研究生……8 n/ ]; B# F5 u, M* w" I# D/ x7 U3 K
哈哈哈哈
9 \0 K9 C7 L" \' N+ j! W7 o3 x8 Z1 R8 i) E5 X6 S) u
你信嗎？
" f) I8 d+ i  a$ `8 U( T0 A

愛(ài)在梅宇季節(jié)

回復(fù) 迷茫的小白 的帖子, s5 h2 G9 Y4 E: q3 e
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小白原來(lái)是深藏不漏啊，我說(shuō)的嗎，越看你越像個(gè)老學(xué)究哈哈，原來(lái)真的被我猜著了！# ]% |/ S. _4 t6 l3 I, }
俺這個(gè)月打算休息了小白，等下個(gè)月再繼續(xù)努力呵呵！

小農(nóng)農(nóng)

男人大多數(shù)不喜歡研究這些1 q2 g4 _  ]( P5 o
/ ?+ D8 `  b1 r
而且很不配合2 b/ K9 c4 C) \; h5 B4 W4 J( H' v

) }5 S4 t! ~3 U. X8 ]* L/ z( N覺(jué)得女人想的太多呢
8 @% y, q5 O; E+ {# Y呵呵

迷茫的小白

愛(ài)在梅宇季節(jié) 發(fā)表于 2011-6-9 08:53 : @3 q9 n+ q% O% D8 q! r$ b; L
回復(fù) 迷茫的小白 的帖子  n& N# @+ W1 \; [% @' ^5 O
% J& r  F3 P- ^# H/ X0 z" j, F' l
小白原來(lái)是深藏不漏啊，我說(shuō)的嗎，越看你越像個(gè)老學(xué)究哈哈，原來(lái)真的被 ...

2 k" V6 `; F: l5 P- p/ ^我這個(gè)月也很放松啊7 e8 l- e' t% p7 |
4 |2 s2 [# T% S. Y- ?1 Q: ~0 f$ w2 f
我說(shuō)你就信啊，哈哈哈。我偷來(lái)的啦) p! a' f9 J( v9 A  y

迷茫的小白

小農(nóng)農(nóng) 發(fā)表于 2011-6-10 09:42 ( q5 ~3 |* E5 E& P' e: B+ |" G
男人大多數(shù)不喜歡研究這些  i$ p4 g" D4 J# a/ B) O
2 s& \- `7 u0 p7 t0 ~
而且很不配合

* C6 u4 K- E( m9 U3 a大部分的男人以為備孕他的任務(wù)就是瘋狂AA……

愛(ài)在梅宇季節(jié)

回復(fù) 迷茫的小白 的帖子: ?- N" Q$ `. Z: A& S* o6 J
" F0 }4 R# c4 C2 G5 h) g4 J) w
嘿嘿上個(gè)月弄的俺和老公都挺緊張的，所以決定放假一個(gè)月哈哈！下個(gè)月送俺爸媽去云南玩兒一個(gè)月，正好俺倆過(guò)過(guò)二人世界呵呵

aixiangsui

留個(gè)記號(hào)，慢慢學(xué)習(xí)

kelly5525

受教受教，真得好好學(xué)習(xí)，不知道現(xiàn)在惡補(bǔ)還來(lái)不來(lái)得及

yoyo天使寶寶

看完了哦，幫頂