欣希望

孕前補(bǔ)充人們第一個(gè)想到的肯定是葉酸。其實(shí)，不僅準(zhǔn)媽媽和孕婦，男女老少都該補(bǔ)葉酸。因?yàn)樗鼌⑴c制造紅血球和白血球，增強(qiáng)免疫力，一旦缺乏，人體便會(huì)出現(xiàn)疲勞、健忘、失眠等一系列癥狀。
9 ^& U6 s- Z2 G, A9 M7 k" ]  Z& J) x/ r% ^$ `
因此我們?cè)谄綍r(shí)的生活中要注意補(bǔ)充一定的葉酸，美國(guó)食品藥品管理局也建議，每位育齡婦女每日需攝入400微克葉酸，尤其在妊娠初期。在日常飲食中，萵筍就是葉酸的最好來源之一，它的莖葉中均含有大量的天然葉酸，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。鮮萵筍葉煎湯飲可治療浮腫和腹水，萵苣子可治療乳汁不通，萵筍嫩莖中的白色漿汁還具有催眠的作用。所以說，萵筍是一營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食
% g) M1 G- @7 v3 ?0 i物，甚至有人說它“渾身都是寶”也不為過。% G0 `  f: M9 m" p
+ j4 e+ \; L1 S8 K( M4 q* Y
8 ?5 Q/ y+ c8 ?: c0 p
除萵筍外，其實(shí)葉酸廣泛存在于我們?nèi)粘Ｊ秤玫膭?dòng)植物食品中，良好來源有肝、腎、雞蛋、豆類、水果，綠葉蔬菜等。由于食物中葉酸經(jīng)烹調(diào)后損失率可高達(dá)50%―90%，因此多食用一些生拌的瓜果蔬菜更有利于葉酸的吸收，而妊娠期婦女可以額外服用一些葉酸補(bǔ)充劑以保證胎兒正常發(fā)育所用。! N% j* s0 m$ l) R0 H. @
( U- ~6 T, N) U

欣希望

孕吐的反映厲害，怎么感覺吃葉酸都有惡心感，好在我沒有吐出來，堅(jiān)持了，馬上到三個(gè)月啦哈哈 ...

嗯，很多媽媽吃葉酸吐，這個(gè)其實(shí)就是為了有個(gè)保障，沒吃葉酸生了的也未必就不好。

欣希望

每天吃一兩根香蕉，香蕉含葉酸

據(jù)說獼猴桃也很好！

2寶美媽888

孕吐的反映厲害，怎么感覺吃葉酸都有惡心感，好在我沒有吐出來，堅(jiān)持了，馬上到三個(gè)月啦哈哈

spectater_1215

每天吃一兩根香蕉，香蕉含葉酸

13837453800

嗯親愛的你太聰明了，蔬菜中含有很多葉酸，平時(shí)就喜歡吃各種青菜，懷孕的時(shí)候什么也沒有吃。