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          2014年備孕媽媽集合站 青島那些不孕不育著名中醫(yī)們備孕前的綜合調(diào)理 不得不看中醫(yī)推薦青島各醫(yī)院孕前檢查信 走好備孕第一步
          補(bǔ)葉酸面面談 備孕姐妹不再迷茫好孕經(jīng)驗(yàn)大匯總 媽網(wǎng)獨(dú)家整理一人一句好孕偏方 輕松備孕曬曬“造人”裝備和花費(fèi)
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          新欣姑娘

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          發(fā)表于 2013-12-31 11:43 |只看該作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 發(fā)短消息 | 加為好友 | 字體大小: tT
          孕前補(bǔ)充人們第一個(gè)想到的肯定是葉酸。其實(shí),不僅準(zhǔn)媽媽和孕婦,男女老少都該補(bǔ)葉酸。因?yàn)樗鼌⑴c制造紅血球和白血球,增強(qiáng)免疫力,一旦缺乏,人體便會(huì)出現(xiàn)疲勞、健忘、失眠等一系列癥狀。4 A8 `& j6 m8 x' ~9 W  u' X5 \* Z
          8 L0 G. n: [; Y: d0 O* {1 Z6 n
          因此我們?cè)谄綍r(shí)的生活中要注意補(bǔ)充一定的葉酸,美國食品藥品管理局也建議,每位育齡婦女每日需攝入400微克葉酸,尤其在妊娠初期。在日常飲食中,萵筍就是葉酸的最好來源之一,它的莖葉中均含有大量的天然葉酸,具有很高的營養(yǎng)價(jià)值。鮮萵筍葉煎湯飲可治療浮腫和腹水,萵苣子可治療乳汁不通,萵筍嫩莖中的白色漿汁還具有催眠的作用。所以說,萵筍是一營養(yǎng)價(jià)值很高的食8 H2 F- s& C; V! A! q8 B
          物,甚至有人說它“渾身都是寶”也不為過。
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          7 e$ ?6 ?5 S' m/ q" R$ B除萵筍外,其實(shí)葉酸廣泛存在于我們?nèi)粘J秤玫膭?dòng)植物食品中,良好來源有肝、腎、雞蛋、豆類、水果,綠葉蔬菜等。由于食物中葉酸經(jīng)烹調(diào)后損失率可高達(dá)50%―90%,因此多食用一些生拌的瓜果蔬菜更有利于葉酸的吸收,而妊娠期婦女可以額外服用一些葉酸補(bǔ)充劑以保證胎兒正常發(fā)育所用。
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          嗯親愛的你太聰明了,蔬菜中含有很多葉酸,平時(shí)就喜歡吃各種青菜,懷孕的時(shí)候什么也沒有吃。

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          每天吃一兩根香蕉,香蕉含葉酸

          點(diǎn)評(píng)

          欣希望  據(jù)說獼猴桃也很好!  發(fā)表于 2014-1-3 09:24

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          孕吐的反映厲害,怎么感覺吃葉酸都有惡心感,好在我沒有吐出來,堅(jiān)持了,馬上到三個(gè)月啦哈哈

          點(diǎn)評(píng)

          欣希望  嗯,很多媽媽吃葉酸吐,這個(gè)其實(shí)就是為了有個(gè)保障,沒吃葉酸生了的也未必就不好。  發(fā)表于 2014-1-3 09:26
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          每天吃一兩根香蕉,香蕉含葉酸
          據(jù)說獼猴桃也很好!
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          孕吐的反映厲害,怎么感覺吃葉酸都有惡心感,好在我沒有吐出來,堅(jiān)持了,馬上到三個(gè)月啦哈哈 ...
          嗯,很多媽媽吃葉酸吐,這個(gè)其實(shí)就是為了有個(gè)保障,沒吃葉酸生了的也未必就不好。
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          孕前補(bǔ)葉酸?其實(shí)通過蔬菜也可以!
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