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孕婦補(bǔ)葉酸吃什么好？ 孕婦補(bǔ)葉酸可以多吃富含的食物。菠菜、西紅柿、胡蘿卜等蔬菜和橘子、櫻桃等水果都富含葉酸。另外，動(dòng)物肝臟、禽肉和蛋類、豆類、谷類中也有豐富的葉酸。葉酸遇光、遇熱不穩(wěn)定，煲湯、鹽水浸泡等烹調(diào)方式會(huì)導(dǎo)致食物中的葉酸流失。因此，食補(bǔ)葉酸要注意不要烹調(diào)過久。 孕婦補(bǔ)葉酸吃什么保健品？ 孕婦補(bǔ)葉酸可以吃葉酸片，普通孕婦可選擇葉酸含量為400微克的葉酸片服用。若需額外補(bǔ)充，最好咨詢醫(yī)生建議。 孕婦補(bǔ)葉酸什么時(shí)候吃好？ 補(bǔ)葉酸應(yīng)當(dāng)在孕前三個(gè)月起就開始進(jìn)行，無論食補(bǔ)還是通過葉酸制劑補(bǔ)充，每日攝入葉酸的含量大約為400微克。 每天服用葉酸片的時(shí)間，一般選擇在吃晚飯后不餓的情況下，這樣能確保葉酸被更好地吸收。 孕婦補(bǔ)葉酸要到什么時(shí)候？ 孕婦補(bǔ)葉酸一般持續(xù)到懷孕后三個(gè)月后。因?yàn)閼言蓄^三個(gè)月期間是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，需持續(xù)補(bǔ)充葉酸。懷孕三個(gè)月后，就可以停止葉酸的補(bǔ)充了。孕中晚期飲食合理的孕婦可以不用額外補(bǔ)充葉酸。但如果以前分娩過神經(jīng)管畸形的胎兒，則仍要繼續(xù)服用葉酸至分娩。 孕婦補(bǔ)葉酸的作用 孕婦補(bǔ)葉酸對寶寶和孕婦自身都有好處。有助于預(yù)防神經(jīng)管畸形、唇顎裂、先心病等出生缺陷；有助于預(yù)防孕婦貧血；葉酸對對于DNA和細(xì)胞的基本結(jié)構(gòu)都非常重要；減少孕婦患先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)。 孕婦補(bǔ)葉酸的注意事項(xiàng) 葉酸補(bǔ)充過量，會(huì)干擾孕婦的鋅代謝，鋅攝入不足會(huì)影響胎兒的發(fā)育。另外，葉酸不宜與其他營養(yǎng)品同時(shí)服用。例如，葉酸在酸性溶液中不穩(wěn)定，在補(bǔ)充維生素C之后服用葉酸，葉酸的營養(yǎng)很容易就遭到了破壞。 孕婦這樣是不是缺葉酸？ 缺葉酸的癥狀并不算明顯，不過葉酸不足會(huì)導(dǎo)致貧血，因而葉酸缺乏可能會(huì)有貧血時(shí)的癥狀——疲勞、虛弱、生氣急躁。輕度缺乏葉酸，雖然很難察覺到有任何癥狀，但就不能給寶寶早期胚胎發(fā)育提供所需要的最佳葉酸量了。 怎么在孕前補(bǔ)充葉酸？ 孕前補(bǔ)葉酸的女性要在計(jì)劃懷孕的前三個(gè)月開始堅(jiān)持每天服用葉酸片。此外，備孕的男性也可同時(shí)服用葉酸片，以避免精液濃度降低及精子中染色體分離異常的狀況。 怎么給孕早期孕婦補(bǔ)葉酸？ 孕早期是葉酸補(bǔ)充的關(guān)鍵時(shí)期，從天然食物補(bǔ)充開始，動(dòng)物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富。除此以外，每天小劑量地補(bǔ)充400微克的葉酸片，是一種獲得葉酸的最好途徑，可以彌補(bǔ)食物中葉酸攝入的不足。 怎么給孕中晚期孕婦補(bǔ)葉酸？ 孕中晚期，對一般膳食均衡的孕婦來說，也可以不額外補(bǔ)充葉酸。但如果孕婦曾經(jīng)分娩過神經(jīng)管畸形的胎兒，過了孕早期后，仍要繼續(xù)服用葉酸至分娩。如果孕婦有癲癇癥，長期服用丙戊酸鈉，服用葉酸的劑量可達(dá)4毫克。 適用人群 媽媽
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發(fā)表于 2012-12-7 11:50
