欣希望

孕前補充人們第一個想到的肯定是葉酸。其實，不僅準媽媽和孕婦，男女老少都該補葉酸。因為它參與制造紅血球和白血球，增強免疫力，一旦缺乏，人體便會出現(xiàn)疲勞、健忘、失眠等一系列癥狀。0 \- ~( i: V3 K! B
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因此我們在平時的生活中要注意補充一定的葉酸，美國食品藥品管理局也建議，每位育齡婦女每日需攝入400微克葉酸，尤其在妊娠初期。在日常飲食中，萵筍就是葉酸的最好來源之一，它的莖葉中均含有大量的天然葉酸，具有很高的營養(yǎng)價值。鮮萵筍葉煎湯飲可治療浮腫和腹水，萵苣子可治療乳汁不通，萵筍嫩莖中的白色漿汁還具有催眠的作用。所以說，萵筍是一營養(yǎng)價值很高的食9 w: E  x& _7 m7 X1 F
物，甚至有人說它“渾身都是寶”也不為過。- k. j- |3 `2 l4 G

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除萵筍外，其實葉酸廣泛存在于我們?nèi)粘Ｊ秤玫膭又参锸称分?，良好來源有肝、腎、雞蛋、豆類、水果，綠葉蔬菜等。由于食物中葉酸經(jīng)烹調(diào)后損失率可高達50%―90%，因此多食用一些生拌的瓜果蔬菜更有利于葉酸的吸收，而妊娠期婦女可以額外服用一些葉酸補充劑以保證胎兒正常發(fā)育所用。
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嗯親愛的你太聰明了，蔬菜中含有很多葉酸，平時就喜歡吃各種青菜，懷孕的時候什么也沒有吃。

spectater_1215

每天吃一兩根香蕉，香蕉含葉酸

2寶美媽888

孕吐的反映厲害，怎么感覺吃葉酸都有惡心感，好在我沒有吐出來，堅持了，馬上到三個月啦哈哈

欣希望

每天吃一兩根香蕉，香蕉含葉酸

據(jù)說獼猴桃也很好！

欣希望

孕吐的反映厲害，怎么感覺吃葉酸都有惡心感，好在我沒有吐出來，堅持了，馬上到三個月啦哈哈 ...

嗯，很多媽媽吃葉酸吐，這個其實就是為了有個保障，沒吃葉酸生了的也未必就不好。