素音冰弦

　　備孕女性要關注要點5 }! u1 k- ]& t5 ^1 H! m% E5 x3 H
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　　備孕是優(yōu)生優(yōu)育的關鍵，要想孕育一個健康活潑的寶寶，未來的準爸媽們一定要在懷孕之前做好多種準備工作。備孕前身體的檢查要做，生活上的不良習慣要改，飲食上要注意均衡營養(yǎng)，此外還要掌握一些快速受孕的技巧。; x; I+ H: G' m% Y# o& |

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　　備孕成功的經驗大全* {4 S. S' e  G) S

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5 q* ?+ M; \" l　　準備懷孕的未準爸媽們，都非常關心過來人的備孕成功經驗，以下，我們來看看備孕成功的過來人的經驗之談吧!未準爸媽們不妨參考一下。
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　　1、身體一定要好。7 W% p" w! f5 g1 `

2 r) P' L% w5 c, u/ l　　(1)吃。能吃就盡量多吃，不管是否長膘，但基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白蘿卜。同樣水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。
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　　(2)睡。睡覺很重要，早睡早起更重要。人體的造血時間主要集中于22：00-02：00，一定要保證在這段時間入睡，最好能夠達到熟睡狀態(tài)。
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　　(3)鍛煉。久坐不動的工作方式已經是健康的天敵，“懶得動”的壞習慣更是雪上加霜。久而久之血液循環(huán)流通差 使身體內靜脈回流受阻會造成血液瘀積，所以我們不妨多起來走動，而且可以喝一杯富硒蜂蜜姜湯，來促進血液循環(huán)，蜂蜜姜湯具有加快人體新陳代謝、祛寒除濕、暖宮備孕的效果。
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9 W$ Q) Y" P* K0 O　　選擇什么樣的鍛煉方式不重要，重要的是要適合自己。建議是盡量選擇舒緩、輕松的運動方式，可以散步、練瑜伽，不提倡劇烈運動，比如打羽毛球、游泳。: x) X- p9 @4 z  F) \# S

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　　2、生理規(guī)律一定要掌握。
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7 f  ~6 w  a* Q8 N  ^0 _　　(1)月經準備一個小本子，記錄下每個月月經的來潮日期、天數，經血的顏色、份量，兩次月經的間隔時間，有沒有痛經，有沒有腰酸背痛，有沒有便秘或拉肚子等等的情況，能夠詳細就盡量詳細。月經不調的女生，尤其要做足這項工作。日期最好用農歷來記。如果月經周期比較規(guī)律的話，看農歷日期就特別準，基本不會有大幅度提前或推后的情況。比如，農歷五月初三(5.26)來的月經，按周期30天來推算，應該是農歷六月初三(6.25)會來。有些人，如果實在想偷懶，那至少得把月經來潮日期、天數、間隔時間記錄下來。
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4 z4 ^# Y: N7 X　　(2)排卵日。' X, _2 j1 B$ [

. _+ H1 H8 }: Z" s$ u　　基礎體溫只能作為一個參考指標，不能只憑這個指標來判斷排卵情況，應該用宮頸粘液法周期推算、排卵試紙測試、測基礎體溫幾種方法結合起來判斷。想要寶寶，就必須知道自己的排卵期，最好還能夠測算出排卵日，然后集中在排卵日的前2天和后1天AA，懷上寶寶的幾率就比較大。
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　　測算排卵日的方法有很多種，借助于排卵試紙測算會更準確些。排卵期內每天測一次，或者在排卵日前后幾天每天測一次。測到雙杠的那幾天，就安排AA，有效提高命中率。監(jiān)測排卵日總結，適時安排性生活，在排卵期隔天性生活懷孕的機率較大。8 n/ G  d5 Y0 V* y- J- W

% F( W7 f6 w4 ^( j　　3、心情一定要放松。' }  F! a  S, o) Q
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　　心情很重要，越著急，越想著懷上，就越不容易成功。千萬別把它當回事兒，不過就是一種自然規(guī)律，多少人都過來了。
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dongshuo5471

美美美，頂一個