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小乖成長日記——10.3 孕媽咪秋冬要多曬太陽
孕期:31W+6D
小乖,我是爸爸。
天空終于一掃前幾天的陰霾,太陽公公露出了燦爛的笑臉。這么好的天氣,爸爸媽媽怎么能不帶小乖出去玩呢!為了充分利用剩下的幾天假期,媽媽昨天責令爸爸制定了外出路線和計劃,咱們今天的目標是百麗廣場、奧帆基地。
都說孕婦應該多曬曬太陽,為了你的健康,媽媽連坐公交車都要坐在太陽一側(cè)。好幾天沒出來走走了,突然發(fā)現(xiàn)海邊的人好多呀,奧帆基地里人頭攢動的,小乖,你看到?jīng)]有,很多爸爸媽媽帶著小盆友出來玩,他們有的在玩水,有的在騎車,有的在圍著大人跑來跑去,每個人的表情都是那么興奮和快樂!
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小乖媽媽的太陽秀
【2011年10月3日,懷孕第223天,晴空萬里,13-20度】
媽媽走了一會就累了,然后拿出隨身帶的水果零食,坐在海邊的木棧階梯上,看著海景、吃著東西、曬著太陽,那叫一個滿足,呵呵。今天,媽媽簡直就是做了一個超級日光浴,大概要把前幾天陰雨缺少的陽光補回來吧,那種感覺就差把肚肚直接亮出來曬上一曬了,呵呵。
不過,孕婦曬太陽到底好不好呢?好處當然多多啦,近來一些醫(yī)學專家試驗證據(jù)表明,準媽媽曬太陽主要有四大好處——
1、補鈣。準媽媽在妊娠期間,機體各種代謝加快,對各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求亦增多,特別對于鈣質(zhì)的需求顯著增強。大家知道,維生素D具有促進身體對鈣質(zhì)的吸收作用,若孕媽咪膳食內(nèi)缺乏維生素D或攝食吸收不足,又不常見陽光,皮膚內(nèi)的脫氫膽固醇無法由紫外線的照射而生成維生素D,腸壁吸收鈣質(zhì)就會發(fā)生障礙。
2、預防骨質(zhì)軟化癥。如果長時間缺乏維生素D和鈣、磷等物質(zhì),孕媽咪易得一種骨質(zhì)軟化的病癥。這種病癥是由于機體代謝旺盛致使營養(yǎng)素缺乏引起的,是種很嚴重的孕婦并發(fā)癥。尤其是冬季寒冷,孕媽咪蜇居室內(nèi),不出房門,得不到陽光的照射,加上不注意營養(yǎng)的調(diào)配,便很容易導致骨質(zhì)軟化病癥。為了避免此病的發(fā)生,除補充足夠的營養(yǎng)素外,還要定時曬曬太陽,殺菌消毒。
3、陽光具有很強的殺菌消毒作用。一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數(shù)小時,就會被殺死。如,結(jié)核桿菌在陰暗潮濕的環(huán)境中能生存幾個月,但在陽光照射下只能存活幾個小時。所以常曬冬陽還可增強孕媽咪的抵抗力,預防各種感染。
4、預防憂郁癥。秋冬季人對外界刺激的反應能力降低,所以抑郁癥的易感人群應引起重視,其中就包括心里壓力較大的孕、產(chǎn)婦。在孕期,由于受妊娠或分泌不適的影響,及對寶寶健康狀況的擔憂,孕媽咪最易出現(xiàn)情緒波動或情感障礙。冬季也是季節(jié)性情感障礙——冬季抑郁癥的高發(fā)期。這是因為冬天晝夜溫差大引起內(nèi)分泌失調(diào),因而出現(xiàn)了情緒與精神狀態(tài)的紊亂。而防治冬季抑郁癥的最好辦法就是在日照少的冬季多曬曬太陽。
準媽媽秋冬天如何正確曬太陽?
孕媽咪曬太陽,秋冬天每日一般不應少于一個小時,以獲得足夠的維生素D。
★注意點: 1. 隔著玻璃窗曬太陽是達不到效果的。 2. 太陽時要注意摘掉帽子和手套,盡量將皮膚暴露在外,讓陽光與皮膚親密接觸。
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爸爸媽媽今天的兩件不織布作品——淚光猴和高傲長頸鹿
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