阿花注冊(cè)了沒(méi)

最近經(jīng)常有媽媽說(shuō)自己臀部一側(cè)偏上方的位置有些疼痛，那么為什么會(huì)出現(xiàn)這個(gè)位置的不適呢？



孕媽們都知道骨盆是一個(gè)很堅(jiān)硬穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)，骨盆又是由很多塊的關(guān)節(jié)和骨頭組成，那么今天要講的便是其中之一——骶髂（dǐ qià）關(guān)節(jié)。


骶髂關(guān)節(jié)由骶骨與髂骨相對(duì)組成，其間還有韌帶進(jìn)一步加強(qiáng)它的穩(wěn)固性。它的活動(dòng)范圍很小，但是它卻承擔(dān)著孕媽的體重和緩解來(lái)自下肢的沖擊。


雖然骶髂關(guān)節(jié)一般非常穩(wěn)定，但是它也有發(fā)生紊亂的時(shí)候。

比如在孕期當(dāng)中會(huì)有松弛肽產(chǎn)生，松弛肽不僅僅可以潤(rùn)滑產(chǎn)道，還會(huì)使孕媽的關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉松弛。


這時(shí)骶髂關(guān)節(jié)周?chē)捻g帶松弛，關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性就大不如前了，關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定導(dǎo)致周?chē)g帶被牽拉，從而形成了孕媽們出現(xiàn)的臀部一側(cè)疼痛。
當(dāng)這樣的疼痛出現(xiàn)時(shí)，我們可以通過(guò)按壓的方式來(lái)緩解。
用筋膜球在臀部?jī)蓚?cè)大面積的揉。

雙手交疊在骶骨區(qū)域，用身體的力量輕輕的下壓。
用力的度以孕媽舒適為準(zhǔn)。


把雙手放到臀部?jī)蓚?cè)，讓掌根輕輕下壓的同時(shí)向內(nèi)推。


用胸肌內(nèi)夾的力來(lái)推而不是單純手臂用力內(nèi)推。


可以把方法教給準(zhǔn)爸讓準(zhǔn)爸幫忙喲！希望通過(guò)這樣的手法可以幫助孕媽們度過(guò)一個(gè)舒適的孕期~
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